她年近50，不化妝不用昂貴護膚品，皮膚也能嫩得像30歲！

【Feekr課堂】只有0.1%的人才能學到的精品知識

本期課程內容：14堂食療養顏課，教你吃出水嫩素顏肌

本期導師：戴老師，一線坐診醫生，醫學博士、研究生導師，作為山東衛視《新杏壇》、《健康早知道》、《健康第一》、《老少同樂》》等節目特邀嘉賓，錄製了百餘期養生節目

在大眾審美里，大眼睛、高鼻樑、瓜子臉…似乎成了美女的標配。

五官好看固然重要，但其實還有一項影響顏值的關鍵因素，常常被人忽略。

那就是好皮膚！

很多女孩只會追求五官的精緻，甚至不惜花重金整成網紅臉，又或是妝前妝後反差巨大，卸了妝完全變了一個人。

但人不能只活在粉底遮瑕和磨皮濾鏡里，如果素顏時還能自信大方、底氣十足，才是真正的美。

特別是過了25歲，皮膚的狀態直接影響一個人的顏值。

所有的衰老，都是皮膚的衰老，五官本身並不會太大改變。

董潔，一直是大眾心目中清純女神的代表，但她也曾因為皮膚暗沉狀態變差，顏值瞬間下降，才37歲就感覺蒼老了許多。

再看趙雅芝，即便60幾歲了，皮膚依舊細膩白如雪，看上去比同齡人至少年輕二三十歲。

因此，好的皮膚，絕不僅僅是容貌的錦上添花，它很多時候就等同於年輕美貌本身。

是在歲月流逝時，你制勝的關鍵。

但是，為什麼「皮膚好」這件事，卻這麼難呢?

明明花了不少錢、每天塗塗抹抹拍拍也費了不少心思和時間，卻仍然抵擋不住臉上痘痘肆虐、皮膚暗沉無光。

主要原因還是你對護膚的認知還過於表面。

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素顏才是考驗美的最高境界

好皮膚不能僅靠表面功夫

我們先來看一看皮膚的構造：

皮膚由表皮層、真皮層和皮下組織組成。

表皮層是身體的外衣，保護皮膚不受日晒、微生物、細菌、冷熱和污染的傷害。

真皮層在皮膚的中間，含有大量水分，掌管著皮膚的分泌及營養的吸收，決定皮膚膠原蛋白和彈性纖維的多少和皮膚老化的速度。

皮下組織是支撐皮膚的基礎部分，對皮膚具有保護、保溫、儲存養分的功能。

護膚品對肌膚的保養只在表皮層，

即使是最好的精華也只能滲透到皮膚的基底層（表皮層中的第五層）；

高品質的精油可以滲透到皮膚的真皮層。

至於皮下組織，沒有任何護膚品能夠觸達。

比如補水產品，作用原理是浸潤角質層（表皮層中的第一層），維持一定的角質層含水量，來減少水分流失，增加舒適感。

真正的年輕，是從皮下組織再到真皮層再到表皮層，由內而外透露出來的好氣色。而不僅僅是依賴護膚品在表皮層上帶來的短暫改變。

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想讓膚齡比年齡小10歲，

真正秘訣是學會怎麼食療內養

想要由內而外地煥發好氣色，讓膚齡比年齡小10歲，最關鍵的是內養。

飲食，是最重要的內養方式。

因為皮膚是人體最大的器官，器官由細胞構成，而細胞所需的七大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水和粗纖維，人體不能合成，必須從外界獲取。正常情況下，我們獲取的渠道就是食物——

食物進入身體，經由胃酸溶解、加上胰液、膽汁的消化，進入小腸後進一步分解，營養物質被充分利用、吸收，進入血液，構成和滋養細胞。

當人體全身細胞獲得了所需營養後，肌體就能達到最佳狀態，從而新陳代謝得到改善，免疫系統得到增強，細胞功能達到最高效率，人就會感到精神舒爽、健康美麗。

女星王麗坤素顏照

這時肌膚緊緻、細膩，煥發出紅潤的色澤，就是一件水到渠成的事。

但飲食有什麼好講究的呢？不是不吃垃圾食品、按時一日三餐、多吃水果和蔬菜就可以了？

如果僅僅是這樣的話，好皮膚就不會那麼難以實現了。

景甜卸妝後的照片

食物的攝取，要講究天時（時間&季節）、地利（地域&位置）、人和（身體狀態），如果不會吃、吃錯，反而弄巧成拙，養顏聖品也會吃爛臉。

對於食療養顏，「十二五」中醫藥重點學科帶頭人、山東中醫藥大學的營養學教研室主任戴霞老師，已經身體力行了20年。

這一次，小飛君請來戴霞博士，將她的專業醫學知識和二十年的護膚心得，總結成一套課程《14堂食療養顏課，教你吃出水嫩素顏肌》

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