女性30不想老得快，常吃此菜，皺紋沒了，大肚腩沒了，睡眠棒棒

女性一到30歲，就會擔心變老，長皺紋。今天小編就給大家介紹幾種常見的菜，常吃對皮膚很好，還可以抗衰老，對睡眠也是很有幫助的。

紅薯葉中含有豐富的維生素，其中維生素A原能促進視力，維生素B2能防治由於缺乏所引起的口腔、眼部、陰部的各種炎症，維生素C能預防壞血病，並且幫助消除自由基，具有延緩衰老，美容養顏。

除了上面的功效，紅薯葉里還含有豐富的多酚，具有抗氧化功能。而氧化損傷是導致許多慢性病，比如心血管病、癌症、衰老的重要原因。因此，多酚的抗氧化功能可以對這些慢性病起到一定的預防作用。

青椒裡面含有豐富的維生素C、E，是提高免疫力，抑制黑色素，抗老化的東西，因此，常吃青椒可以補充維生素，有抗衰的作用，對於抑制黑色素有好處，還可以美容。

除了上面的功效，青椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，有利於降脂減肥防病。

紅棗含有糖、維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養成分，有補脾益氣、養血安神作用，心脾兩虛失眠者宜食用。而且常吃紅棗可以補血養顏。

神經衰弱者每晚取紅棗50克，加水煎取汁服，或與百合一起煮湯食用，防治失眠困擾。

上面這三種食物你愛吃嗎？常吃好處大大的，你在吃嗎？

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