中醫 | 國醫大師韋貴康：每天五分鐘，不僅強身健體，還能預防心梗腦梗

韋貴康教授是第三屆「國醫大師」、著名中醫骨傷科專家、廣西中醫藥大學終身教授。雖然今年已經80歲高齡，但是韋老卻依然活躍在臨床一線，幾乎每天都工作！

說起韋老保持健康和精力的方法，就不得不說到他自創而且堅持練了幾十年的「五分鐘健身操」。

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晨起喝水

韋貴康教授五分鐘健身操的第一步就是「喝水」，早上起來先喝一杯水，可以補充身體中的水分，潤養五臟。

雙手捶胸

第二步是「雙手捶胸」，先捶左邊，再捶右邊，左右各25下。韋老告訴我們，雙手捶胸這個動作可以讓心臟加快工作，把新鮮的血液運送到身體的各個地方，從而喚醒全身。

米字功

接下來的動作是用頭「寫」米字，這個動作要重複五次，可以有效鍛煉頸椎。

犀牛望月

做完米字功，接下來還要做五個犀牛望月。向上微微仰頭，然後把頭從左轉向右側，也可以起到鍛煉頸椎，預防頸椎病的作用。

半蹲起立

五分鐘健身操的第四步是半蹲起立，這個動作既不會傷害膝蓋，還能鍛煉腰部的力量。

踮腳

最後一個動作是踮腳，腳跟腳尖交替，各15次。踮腳這個動作看似簡單，卻可以排泄胸中的積悶之氣，按摩五臟六腑，預防痔瘡等。

短短五分鐘的時間，就幾乎鍛煉到了全身。不過說起來，這套「五分鐘健身操」不僅能強身健體，還很好地保護了韋老的心腦血管。

在1996年的一次心梗之後，韋老就創編了這套「五分鐘健身操」，並且一直堅持練習到現在。快跟著試試吧！

本文選自大醫精誠V

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