早上7分鐘運動：讓你一整天元氣滿滿

不少小夥伴總是抱怨沒時間運動，其實這不能成為不運動的理由，比如我們可以抽個起床後的7分鐘時間來鍛煉，不僅有減肥效果，而且讓你一整天元氣滿滿！

跳繩一分鐘

動作要點：微屈膝蓋，肩膀放鬆

弓步向前一分鐘

動作要點：膝蓋不能超過腳尖

側身轉體站立一分鐘

動作要點：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝蓋和腳尖保持同一方向，收緊腹部

俯卧撐觸肩一分鐘

動作要點：腹部收緊用力

超人一分鐘

動作要點：臀部收緊，雙腳相互夾緊，大臂小臂水平向前推送

Forearm plank一分鐘

動作要點：保持大臂垂直於地面，身體保持在同一水平面上

高抬腿一分鐘

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