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3個練肩動作：緩解肩膀僵硬

健身 09-10

對於上班族來說，整天伏案在電腦桌旁，很容易肩膀僵硬，下面幫主給大家分享3個練肩動作，緩解肩膀酸痛！

啞鈴左右推肩

斜身單臂啞鈴側平舉

俯立繩索直臂下壓

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