腎臟健康的重要性不言而喻，很多人雖然並未明確了解腎臟的重要性，但都對「腎虛」抱著敬而遠之的態度。今天向大家提供3個護理腎臟的小妙招，讓你身體倍棒，精力充沛。

妙招一：保持精力旺盛的秘訣

妙招一：保持精力旺盛的秘訣

你剛剛連續工作了兩個小時就已經哈欠連天了，但有的人似乎精力永遠用不完，就算中午沒有睡覺，下午也是戰鬥力滿滿，這是怎麼做到的呢？

這是腎臟健康的表現之一，全身血液循環通暢，新陳代謝強勁，既保證了大腦的血氧共贏，又極大地減少了血液中的代謝垃圾。

秘訣就是控制飲食，不吃撐。

很多人將「控制飲食」理解為「××不能吃」，但實際上「控制飲食」指的是不要吃撐，最好是八分飽，但一般人根本做不到。

妙招二：保持正常的免疫力

妙招二：保持正常的免疫力

什麼叫「正常的免疫力」呢？就是每年雖然會生幾次小病，但很快就能治癒。

最直觀的例子就是皮膚破損，能否快速癒合且不留疤痕？也許你會發現，以前很快就能癒合的小傷痕，現在變得越來越難以癒合了。

保持正常的免疫力，對腎臟健康有極大幫助。

因為免疫力異常時，會產生大量免疫複合物，其中很多種類喜歡沉積在腎小球上皮細胞或系膜區，引起腎細胞損傷，最終導致腎功能下降。

保持正常免疫力的辦法，就是運動，比如慢跑、太極、瑜伽等。

妙招三：保持好心情的能力

妙招三：保持好心情的能力

你是不是越來越難開心起來了？你有多久沒有真正的開懷大笑了？

情緒對身體的直接影響，我們可以通過消化能力、酒量變化等得到證實，而身體對情緒的直接影響，往往很難察覺。

小的時候身體很好，開心是一件非常容易的事情，即使有不開心的事情，也能很快調整過來；但長大之後，我們很容易沉溺於不開心的情緒中，很難調整過來。

你以為這是成長的代價，錯，這是身體出了問題。

向大家推薦一個保持好心情的小妙招：大聲唱歌。

即使是悲傷的歌曲，大聲唱出來也能讓情緒得到發泄而很快調整過來，如果唱的是歡樂的歌曲，你會發現整個世界都變得更加美好。

除了調整心情，大聲唱歌還能提高心肺能力、促進血液循環、增強新陳代謝和免疫力，是一種非常棒的養生方式。

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