減肥很難？幾招讓你知道瘦到90斤有多輕鬆！

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聽過很多親們抱怨，減肥太難，不管運動還是節食總是無法成功瘦下來，好不容易瘦幾斤又神奇的反彈了。

這種情況小編要說，任何不好的結果都有原因，可能是你方法不對，不適合自己，還有一個最重要的是你沒有強大的意志力，沒堅持到最後，輕言放棄，最後在贅肉面前敗下陣來。

其實減肥也沒那麼難，掌握好方法，用以下這幾招，一段時間後就能輕鬆瘦到90斤！

1.靠牆站

這靠牆站立，看起來容易，做起來也不是太輕鬆，但是大S也對這種減肥方法十分推崇。

每天晚飯要少吃一些，記住要在飯後半個小時後開始（不然影響消化），首先要夾緊臀部，然後讓自己的身體緊貼在牆壁上，讓自己的臀部、背部、腿部、腰部、頭和 脖子都盡量的緊貼在牆面上。其實只要一段時間就會覺得很累，但是一定要堅持15分鐘以上，每天都要堅持做，大概一兩周就可以見效。初學者可以從5-10分 鍾開始，幾天適應後再延長時間，不僅瘦身，還能讓你看起來更高挑哦。

2.彎腰撿豆子

這個減肥方法也要在晚飯後才能施行，首先晚飯要只吃五分飽（雖說吃不飽，但一定要剋制啊），吃完晚飯之後休息20分鐘，然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰去撿黃豆但是腿不能彎曲（這是重點），一粒粒將黃豆撿起來，重複這個動作。這種方法和體操里的一種運動類似，長期堅持這項運動可以消除自己腰部的脂肪，對於瘦腿也很有幫助的。

下面再介紹一套早起易學的瘦身動作，美女們都在學哦。

地點：洗漱間，陽台

時間：清晨起床後

時長：10分鐘

功效：拉伸肌肉，清除疲勞，打造S曲線

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每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹，只要堅持一段時間，你會發現自己已經美的不要不要了。

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膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次

os：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得灰常灰常長

收緊腹部，切勿拱背，摺疊保持10秒，重複2次

os：雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這

些動作對你來說是so easy，而且會上癮哦！

十指相對，重複30次

os：這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。男性那種肌肉手臂是靠大重量啞鈴和高蛋白食物綜合促成的。

蛇形推出，保持10秒，重複3次

os：每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，美艷不可方物啊。

翹臀，細腿，重複20次

os：對於久坐的人，太管用了，讓你屁股變翹變性感，萬眾矚目哦。

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

修長腿，甩腰部脂肪

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

活動髖骨，5圈

綜合以上各種方法，只要堅持！堅持！堅持！重要的事說三遍，一個月之後你就會看到明顯瘦身效果，低成本，難度低，你還顧慮什麼？趕緊行動起來吧。

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