上廁所時的幾個不良習慣，每個人至少有一個，看完趕緊改！

人的生活離不開吃喝拉撒睡，這五項中不管哪項都是最重要的，但現在的人很注意飲食和睡眠，但唯獨忽略了排便。每個人每天都要上廁所，如果排便上面出現了問題將會給健康帶來嚴重影響，然而有很多人都在這上面犯錯，以下四個最為常見。

很多人上廁所的時間都比較長，在排便時還看著手機，這樣時間就更長了。要知道排便時間長很容易出現問題。排便是通過施壓把大便推出來，在這個過程中腸道也會受到一定的壓力，所以時間長的話就會引發痔瘡和脫垂的現象。最佳的排便時間為三分鐘，排便時應該專心，不要把報紙手機等帶進廁所。

排便困難很常見，為了能夠儘快排出大便，不少人用力特別大，這樣並沒什麼好處。用盡全力排便會使相關的肌肉都出現收縮現象，導致腹部壓力和血壓都有所上升，這樣不僅給心臟和血管造成負擔，還很容易引發痔瘡。為了能讓大便通暢，平時要多喝水，多吃蔬菜水果，按時上廁所。如果還是不能好轉要及時看醫生。

排便後的擦屁股方法也很重要，不管大便還是小便，應從前向後擦，這樣可以降低感染的機率。

便後洗手也至關重要，吃飯前大便後洗手是大家都懂的道理，但很多人還是沒能堅持下來，有的甚至就是為了應付，隨便沖洗兩下，這樣根本起不到預防疾病的作用。洗手最少要三十秒，時間緊時也要認真搓揉15秒以上，這樣才不會感染病菌。

排便看似很簡單，也是我們常做的事，但這其中有很多要注意的，總的來說，就是要速戰速決，力度適中，從前往後，認真洗手，這樣才能保證身體健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！