此處皺紋多的人，更有可能死於心血管病！現在就要注意

日前，在德國慕尼黑舉行的2018年歐洲心臟學會年度會議上發布的最新研究表明：抬頭紋多的人，比同齡人更有可能死於心血管疾病。

抬頭紋越多，

心血管死亡風險就越大！

法國圖盧茲醫院的研究人員對3200名成年人進行了這項新研究，這些參與者的年齡分別為32歲、42歲、52歲和62歲。

他們的分數取決於額頭上皺紋的數量和深度：

0分表示沒有皺紋，3分表示「深深的皺紋很多」

研究人員發現：

皺紋分數為1的人比沒有皺紋的人死於心血管疾病的風險稍高。

皺紋分數為2和3的人死亡的風險幾乎是皺紋分數為0的人的10倍。

該研究的作者，法國圖盧茲大學中心職業健康副教授Yolande Esquirol總結說:「皺紋分數越高，心血管死亡風險就越大。」

看抬頭紋，測危險信號！

簡單地看一下你自己額頭上的皺紋，可能會提前獲得危險信號。

研究人員推斷這可能與動脈粥樣硬化或斑塊積聚導致的動脈硬化有關。

膠原蛋白和氧化應激的變化，是心臟病發作和其他心血管疾病的主要原因，這種變化似乎在動脈粥樣硬化和皺紋中都起了作用。

此外，前額的血管很小，它們可能對斑塊的形成更敏感，這意味著皺紋可能是血管老化的早期跡象之一。

防心血管病，這樣做！

1

每天1份全麥早餐

穀物、雜豆富含有高纖維和維生素，礦物質和抗氧化劑，經常食用能預防高血壓。

成年人一天的飲食中雜糧的進食量要佔到三分一。在家可以自制一些玉米面的雜糧麵包，也可買一些即食的燕麥當零食。

2

每天1份5~10克黑木耳

木耳中含有豐富的膳食纖維，對降低血膽固醇有良好效果，木耳中還含有抗凝血的成分，對降低血液黏度有幫助。每天可食用5到10克的黑木耳。

3

每天2兩新鮮水果

二兩新鮮水果，相當於一個蘋果或橘子，能將心臟病發作、中風等心血管疾病死亡率降低1/3。水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物，而鈉、脂肪和熱量含量較低，能有效降低心血管疾病死亡風險。

4

每天大笑15秒

日本的一項研究顯示，在看搞笑喜劇時，血管會擴張有彈性，而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮。發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

5

每周至少鍛煉1小時

運動的好處顯而易見，《美國心臟病學會雜誌(JACC)》上的一項新研究認為，每天步行或騎自行車至少40分鐘、每周至少鍛煉一個小時、腰圍小於95厘米、適量飲酒、遵循健康飲食的男性發生心肌梗死的風險最低。

6

每年1次心血管體檢

絕大多數45歲以上的男性和絕經期後的婦女，每年都要進行一次心血管專科體檢，包括血壓、血脂、血糖及心臟彩超、心電圖、運動平板試驗等。有心血管疾病的人則每三個月就要接受一次心臟專科醫生的指導。

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