長期不吃主食有什麼危害？

有很多減肥的朋友減肥時不想運動或者沒有時間運動，因而他們選擇不吃主食來減肥，用單純水果和蔬菜來代替一日三餐，這種減肥方法是不正確的，雖然在短期內會瘦一點點，但是很容易會反彈，體重不僅不增反減，還會對身體造成大量危害。那麼，長期不吃主食到底有什麼危害呢？

一、由於主食攝入不足，攝入的熱量無法滿足人體新陳代謝的需要，體內的脂肪、蛋白質過量分解、身體會變得消瘦，確實起到了減肥的目的但是這種方式減下來的特別容易反彈，而且會導致營養不良，頭髮變得枯黃、整個人看起來精神氣色差，彷彿老了十歲一般，大家減肥應該都是變美，但是通過不吃主食來減肥，只會讓你看起來更老，不會讓你變美。

二、不提倡正處於學生時代的青少年們減肥，尤其是通過不吃主食的方法進行減肥，學生每天的學習會進行大量的腦力活動，而主食就是對腦力的補充，如果大腦每天都得不到主食補充能量，那麼長期以往腦力就會下降，整個人也會變得沒有精神，十分影響學習。人學習的黃金時代只有一次，大家還是不要把這麼好的時光浪費在減肥上，真的覺得自己太胖了，就平常多鍛煉，這樣既可以緩解學習的壓力又可以健康的減肥。

三、人在不吃主食的情況下很難獲得飽腹感，在不知不覺中會吃一些零食或者肉類來補充能量，而且自身往往還察覺不到，從而導致體重不增反減。

四、長期不吃主食會導致人體蛋白質和脂肪被大量分解，人體的蛋白質就會嚴重缺乏，而蛋白質是人體的重要營養物質，蛋白質的缺乏可能會導致皮膚壞死，大量的脫髮掉發，女性朋友們可能還會出現月經失調甚至停經。

五、長期不吃主食可能會導致神經系統失調，維持神經系統正常工作的是維生素B族，而維生素B族則來源於穀類，也就是我們平常吃的主食，因而長期不吃主食就會缺乏維生素B族，神經系統的調節能力就會失調，可能會引起失眠、緊張等癥狀，嚴重影響正常的工作和學習，長期以往可能會影響正常的生活和人際交往，畢竟誰也不想和一個神經質的人交朋友。

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