這4種食材是失眠的「敵人」，如果你也患有失眠，可以常用！

早幾年我是整夜整夜都睡不著，不是翻來覆去，就是多夢，而且就像放電影一樣，一場接一場。導致第二天一點精神都沒有，很多人都說我，一個男孩子家，怎麼一點朝氣一點陽光之氣都沒有。其實，他們都不知道失眠的痛苦，也去醫院看過醫生，可都沒有實質性的好轉。後來機緣巧合之下，遇到一個老中醫，教了我一些養生之道，睡眠也慢慢好起來。今天，我們也一起來聊一聊有哪些中藥是對睡眠有幫助的。

珍珠母

珍珠母性寒，入肝、心兩經，具有平肝潛陽、清肝明目的作用，對頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目乾澀、視物昏花、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠起到了很好的作用。可以在臨睡前取15~25克，煎水服用。

夜交藤

夜交藤又稱首烏藤，性溫，具有養心安神、助睡眠的神奇療效。如患有氣血虧虛，神少倦怠，白日貪睡等問題時，可以用夜交藤燉老鴨，效果會很好。

百合

百合不僅具有觀賞價值，而且營養價值很高，百合含有豐富的維生素和多種礦物質，以及秋水仙鹼及多種生物鹼。所以，百合具有安心養神的效果。對於心煩意亂，失眠多夢，心神不寧的患者來說可以經常食用百合。

核桃

核桃補腦是眾所周知的事情，而核桃可以改善睡眠質量、治療失眠就不足為奇了。這是因為核桃當中含有鎂，這種元素對人的神經系統是很好的，對維護神經系統也有一定的作用。所以，堅持每天3顆核桃有利於人放鬆身心，擺脫緊張的情緒，緩解焦躁的心理狀況，同時還能改善睡眠質量。

註：圖片來自網路

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