胸肌訓練日中,是先做上斜卧推還是先做普通卧推?
在我們的胸肌訓練日中,杠鈴卧推應該是必不可少的一個訓練動作,因為咱要知道的是,杠鈴卧推給我們帶來的胸肌訓練效果,還是十分好的。
但是關於杠鈴卧推的訓練,有這樣的一個問題,那就是胸肌訓練日中,是先做上斜卧推還是先做普通卧推?
對於這個問題,小編我想說的是,對於我們一般人來說,應該是先進行普通的杠鈴平板卧推,然後再去進行上斜卧推。
因為我們得要知道的是,杠鈴的平板卧推這個訓練動作,對於我們整個胸肌,不管是上中下哪個部分,都有一個較好的強化效果。
但上斜卧推這個訓練動作,主要強化的還是我們的胸肌上部,也就是說,上斜卧推是一個針對我們胸肌上部的動作,它對於我們胸肌中部的強化效果不是很強,對胸肌下部的強化效果就幾乎沒有了。
所以說,如果我們想要較好的去強化自己的整個胸肌,而不是單獨的只想強化自己的胸肌上部的話,那麼就最好先做杠鈴的平板卧推,再去做上斜卧推。
咱得要知道的是,我們先進行的訓練動作,一般都會有一個更好的訓練效果,因為在一開始的生活,我們不管是精神狀態,還是身體狀態都會比較好。
當自己進行了幾組訓練動作以後,我們的身體肌肉和精神狀態,肯定都是會有有些許疲憊,再去進行訓練,效果可能就不會有那麼好了。
這也就是說,如果我們先去進行杠鈴的平板卧推的話,那麼我們的整個胸肌就會有一個更好的訓練效果,再去進行上斜卧推,自己的胸肌上部也會受到較好的強化效果。
但是,如果我們的胸肌上部過於薄弱,或者自己特別想要去把自己的上胸練大,練壯實的話,那麼就可以選擇先去進行上斜卧推。
如果自己這樣做,選擇先進行上斜卧推,再去進行杠鈴平板卧推的話,那麼雖然會讓我們的胸肌上部有一個非常好的強化效果。
但自己的胸肌中部和胸下部,這兩個部分的胸肌肉的強化效果可能都會受到一個影響,因為主要的訓練重心就到了自己的胸肌上部了。
總之,小編我想說的是,如果我們想要在強化自己整個胸肌的同時,再去強化自己的胸肌上部的話,那麼就最好先進行平板杠鈴卧推,再去進行上斜卧推。
而如果我們極度的想強化胸肌上部,對胸肌中部和胸肌下部的強化並不怎麼重視的話,那麼就可以先進行上斜卧推,再去進行普通的平板卧推了。
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