鄧超兩個月暴瘦40斤，每天800卡的減肥食譜讓我瑟瑟發抖

孫儷多年來一直留著俐落短髮的造型，只有在拍戲時，才偶爾以長發亮相。今天，瘦編被娘娘在國慶檔大片《影》中的古裝照驚艷到了！

素色長衫氣質出塵，傘下雨簾抬眸一笑，神色間欲語還羞

仙氣十足溫柔似水，古風意境相當濃厚啊！

影片講述的是小艾」（孫儷飾）一人陷入真身和替身兩位夫君「子虞」（鄧超飾）的三角糾葛中，以女人細膩柔軟的視角展現出在家國紛爭殺場中面臨生死的兩難抉擇。

看到鄧超孫儷這對夫妻，瘦編就迫不及待想要在9月30日貢獻票房了呢！

為了這部片子，鄧超從83公斤的體重瘦到63公斤，以每兩天暴瘦1公斤的速度在減肥，粉絲們看到瘦成排骨精一樣的鄧超，十分心疼。

昨天孫儷在微博曬出鄧超為拍《影》增重又減肥的食譜和照片，並發文稱：「是的，為了角色，體重是下來了，可是脾氣漲了！

因為鄧超在戲裡面需要分飾兩角，先是在3個月內增重20斤，然後在2個月內暴瘦40斤！我們來看看這個比氣球還666的的鄧超瘦身歷程！

然後他兩個月暴瘦40斤的食譜也流傳出來了

這些還是吃得多的時候，最少的時候，他一天只吃了2個雞蛋。

不得不說，對於成年人來說，這種極端的吃法真是太可怕了。

極限減重的第30天後，他的身體的免疫系統下降，整個人變得瘦弱，容易暈，消化系統開始失調。

極限減重的第45天後，他開始感冒，就算是三伏天的天氣，也要穿長衣褲，在片場因為低血糖眩暈了6次。

極限減重的第60天，他變成了這樣

和3個月成功增重20斤的他彷彿不是同一個人：

PS：我們減肥特攻隊一致認為：83kg的鄧超比63kg的要帥99.99倍

看到鄧超為拍戲那麼拼，內心是服氣的，但是服氣歸服氣，這種危險的做法瘦編還是要舉起大旗反對的！！！

2個月暴瘦40斤聽上去很美好，但這完全違背了健康的減重速度

合理的減重速度是：

每周減少 0.5～1 公斤，或者總體重的 1% 適宜；六個月內，減輕體重的 10% 以內，並能維持住。

如果是正常地從83kg開始減重，兩個月的時間比較健康的速度應該是瘦16斤。一下子瘦40斤是不正常的。

所謂事出反常必有妖，認真看食譜，果然是比較極端的節食。

每天攝入熱量低於基礎代謝，或低於每日需要攝入熱量700大卡以上都屬於節食。

拜託你們，千萬不要過度節食！！！

連有營養師在旁邊看著吃的鄧超尚且離不開免疫力下降、消化系統變差、低血糖、三伏天還要穿長衣褲…身體變差的後果，沒有營養師在旁邊全程指導的你們這麼瞎折騰，誰知道到時會出現什麼幺蛾子？好好活著不好嗎？

過度節食出現的問題真的太多太多了，希望大家還是好好吃飯、好好運動：

關於好好吃飯：

如果你實在學不會每天好好計算熱量缺口，鑒別每種食物的營養，合理規劃碳水、蛋白質和脂肪，那就先從少吃零食、不吃油炸物、每頓吃到7分飽開始。

關於好好運動：

如果你實在堅持不了跑步又不願意去健身房，那麼至少先從每天10000步，其中6000步是快走（快走判斷標準：微微喘氣）開始，慢慢增加訓練，運動一周至少5天，每天要保證至少30分鐘的中等強度活動（快走、慢跑、游泳等等）。

相比鄧超，娘娘對減肥的操作可健康多了。孫儷在飲食均衡的條件下（有時候還是會偷吃奶油），早起打坐、運動，再加上她練瑜伽以來已經十二年，還時不時和教練一起做運動量比較大的健身項目。

36歲的孫儷雖當了兩個孩子的媽，仍一如保持著少女般的身材，足以讓人在她身上看到堅持、自律的力量。

不僅讓自己一直保持著好身材，還帶著經紀人郭思和好朋友一起瘦！

跟著瘦編來看看孫儷微博里的

減肥大法吧！

合理的飲食習慣

調整飲食結構

飲食以清淡為主，多吃素

娘娘一直都在微博呼籲健康飲食，初一和十五吃素！

哪怕是簡單的白水煮蔬菜，還要考慮營養配比，青菜、菌菇、海帶、番茄……食材多元化！

日常的蔬菜選擇也很有季節性，春天上海家裡都要做的毛豆油麵筋，營養豐富又開胃。

加入大蝦的油醋汁沙拉，蛋白質豐富熱量低，是瘦身的好選擇。

最最最關鍵的還是要管住嘴！

有八卦爆料說

孫儷在片場突然想吃肉包子

但為了保持身材，把包子掰開聞了一下味道

就當做自己吃過了……

養成運動習慣

孫儷的微博除了除了他們一家子逗比的日常之外，養生、曬運動也是很重要的一部分。會看到娘娘各種運動打卡的照片，不僅有日常的瑜伽訓練，各種器械也是不在話下。

拉伸運動

普拉提

不光自己做，還帶著自己的寶貝孩子們一起做

在拉伸之外，流汗的有氧運動也是瘦身的關鍵，運動後會大量出汗，可以幫助排除體內多餘的酸性物質，改善酸性體質，而酸性體質也就是易胖體質。

拳擊

除了日常運動，娘娘也經常挑戰一些高難度運動，體力更是好到驚人！

她曾經說過，就連拍戲的時候她也會堅持運動，會啞鈴、跳繩等一些比較好帶的運動器材帶到片場去練。

沒辦法堅持運動？孫儷給的建議是——找一個志同道合的健身小夥伴，養成定期運動的好習慣。

泡腳提高新陳代謝

提高新陳代謝速率，就可以從易胖體質變身成為易瘦體質，娘娘給出的方法就是——喝紅糖薑茶＋泡腳大法。

清晨喝一杯紅糖薑茶增強免疫力

幫助排除毒素分解脂肪

孫儷日常還喜歡泡腳

郭思有問過她，泡腳能減肥么

孫儷就說了，可以的

具體怎麼個泡法

孫儷也很體貼地附上了說明

泡腳能夠促進血液循環，對於一些代謝出現問題，血液循環不流暢的人，還是蠻管用的，孫儷也說了，有些人只是腫，因為光吃不動

睡前泡腳真的是一個很好的習慣，能夠緩解一天的疲勞，促進血液循環，還能夠有效排毒，去除水腫。孫儷在回答網友減肥的問題時，也說到加薑片泡腳，可以幫助減肥。減肥大業，不如從泡腳開始哦！

調整減肥心態

太胖會帶來健康隱患，減肥是為了健康和身材，但千萬不能以健康為代價去追求「瘦」，孫儷在微博就強調了：瘦不是最重要的，健康才是重點，所以……不要選擇任何藥物減肥！

堅持+自律

堅持是一種可怕的力量，一些看似簡單的方法，堅持了，效果會給你驚喜，但再有效的方法，如果不堅持，一切都徒勞，孫儷也不是沒胖過的，她也會像一般的媽媽那樣出現過產後肥胖的情況，但她會及時調整，把健身和健康飲食堅持下來！

不是每一種堅持都會有回報，

但對於你的身體，

你的堅持一定看得到！

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