養生的人越來越多，就連90後也開始步入養生行列，網路上很流行的一句話就是「人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞」。除了喝枸杞泡水，泡腳也算是養生達人喜歡做的一件事，而且已經入秋，天氣漸涼，確實可以泡腳暖身。

泡腳，有小竅門

首先，水溫控制在40攝氏度左右。若水溫很高，可能會出現心、腦、腎等器官供血不足的情況，也有可能會燙傷腳，得不償失。

其次，時間控制在30分鐘內，最好是15-20分鐘，時間太短效果達不到，時間太長會出汗引起不適。尤其是老年人，泡腳時間更要短。

然後，水量一般能夠沒過腳踝就可以，且泡腳過程中可以搓動雙腳，促進足部的血液循環。

最後，選擇木桶、木盆泡腳是最好的，若泡腳時添加藥物，不要使用鋁合金材料的盆，易發生化學反應，而且一定要有個人專屬的洗腳盆。

泡腳，添加點料

薑片：姜具有散寒、活血、祛濕、防感冒的作用，比較適合體質偏寒的女性，不過高血壓患者則不適合用生薑泡腳。

食鹽：若有腳氣，泡腳時加鹽，不僅可以清潔腳部，還能夠殺菌消毒，治療腳氣。

食醋：泡腳時加醋，對皮膚乾燥的人比較好，起到滋潤皮膚的作用，還能調節神經，減壓助睡眠。

艾葉：女性怕冷，還有痛經現象，那麼泡腳時加艾葉，不僅可以驅寒，還能夠通經絡，緩解痛經非常好。不過經期不適合用艾葉泡腳。

泡腳，有人不宜

雖說泡腳適合大多數人，而且對身體有好處，可是有幾類人不能泡腳：

動靜脈炎患者、動靜脈血栓患者、下肢靜脈曲張患者，因為泡腳會引起局部的血管擴張，不利於血液循環，容易出現意外。

糖尿病患者，尤其是已經出現周圍神經病變的患者，因為這類患者的神經末梢不敏感，皮膚很容易燙傷，水溫過高，還可能導致足部感染。

足部有潰瘍、炎症患者，或有皮膚病患者，都不適合泡腳，極易引起傷口感染。

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