汗蒸也能去除濕氣，特別是這一類人！要想祛濕健脾，只要這樣做

在日常生活中，汗蒸是很流行的一種休閑保健方式，它具有很好的美容養身功效，深受人們的喜歡。汗蒸可以促進全身血液循環，加快新陳代謝，改善皮膚狀態。看到這裡，相信很多人都會問，汗蒸是不是也可以去除濕氣呢？就著這個問題，跟小編一起來探討一下。

汗蒸的好處：

汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，因為汗蒸房利用遠紅外線高溫讓身體發汗，通過這樣的方式能夠排出體內毒素垃圾及濕寒之氣。 汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內的寒濕之氣就會隨著一起排出來。

要注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗，還能夠加快身體的新陳代謝，加快循環，深層次的帶走體內的垃圾、寒濕。

對於痰濕體質，特別平時不愛出汗，或者是運動後也出汗較少的人，或是總覺得身體笨重的人群更適合採取汗蒸法來養生除體內濕氣。痰濕體質的人可適當增加汗蒸的次數，多發發汗，有利於體內濕氣排出。

（當然，就算是痰濕體質也要注意每次汗蒸時間不宜過久，1小時左右為宜，且一周汗蒸1—2次即可。）

痰濕體質的特徵：

痰濕體質的人，會覺得胸悶、腹部脹滿，身體沉重、不爽快，腹部肥滿鬆軟，額頭油脂分泌多，上眼皮比別人腫（上眼皮是屬於脾臟，下眼皮是屬於腎），嘴裡總是黏黏的感覺，平時痰也很多，舌苔是厚膩，一般是黃膩。

痰濕體質的人容易患糖尿病、高血脂、脂肪肝，並且體型肥胖、肚腩很大，因為脾的功能弱，食物難以消化，所以能量不足。並且愛脫頭髮，嗓子裡面痰也很多，老是想往外吐。

痰濕體質的日常調理：

一、飲食方面

1、少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。如懷山、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。

2、酸性食物宜加重體內痰濕，痰濕體質的人應少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。

3、飯後要喝杯茶，茶水首推烏草根砂仁茶（火麻仁、梔子、人蔘、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、枸杞、甘草等20味中藥）配料眾多，對內調理脾，胃，肺，腎；對外消除濕氣引發的嗓子發癢，口乾，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，皮膚濕疹等等表症，而且常常幾天就能見效。

二、生活方面

1、洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜；穿衣盡量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。

2、長期堅持鍛煉，比如散步、慢跑、登山、騎車、游泳、太極等，最初持續時間可以短一些，每次5-10 分鐘，努力達到30分鐘以上才會逐漸見到效果，最終應該達到每次鍛煉維持60分鐘以上。

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