入秋減肥吃什麼最有效？4款健康瘦身飲食 快速排毒 輕鬆享瘦

秋天的氣候宜人，不像夏天那麼炎熱，人體消耗的熱量會減少，食慾會慢慢恢復。在這一點上，身體的卡路里將大大超過消耗的卡路里，體重也將逐漸增加。因此，超重的人應該更加註意秋天減肥。秋天減肥最有效的方法是什麼？今天的迷你編輯將推薦4種減肥、低熱量解毒和容易減肥的健康食譜。

食譜1 :南瓜飯

材料:南瓜400克，大米200克，食用油2湯匙，食鹽1湯匙，清水500毫升。

練習: 1。把南瓜去皮，切成小塊。將大米清洗乾淨備用；

2。將2湯匙食用油倒入煎鍋，加熱至7分鐘，然後倒入南瓜塊，炒1分鐘。

3 .倒入洗凈的米飯和南瓜，攪拌均勻，然後加入大約500毫升清水，使其剛好覆蓋在米飯上，蓋上蓋子，將其變成中溫燉菜，持續10分鐘，然後打開蓋子，加入鹽，攪拌均勻，再次蓋上蓋子，再煨15分鐘- 20分鐘，以乾燥水。

食譜2 :菊花粥

材料:粳米100克，菊花150克，鹽1克，花生油10克。

練習: 1。首先，洗凈準備好的菊花，放入沸水鍋中加熱，取出，讓它冷卻。

2。然後清洗拋光的圓粒大米，浸泡半小時，然後瀝干水分。

3 .最後，將粳米放入鍋內，加入1000毫升冷水，用大火煮沸，然後用小火煮沸片刻，即可食用。

食譜3 :蛋黃西蘭花粥

材料: 50克拋光圓粒大米、50克花椰菜、一個蛋黃和大約800毫升清水。

練習: 1。煮雞蛋，取出蛋黃，碾碎。

2。洗米飯，放入砂鍋里，加水煮粥。

3 .加入蛋黃，最後加入西蘭花。加入少許鹽直到沸騰。

配方4 :玫瑰酒釀山藥

材料:玫瑰、山藥、蜂蜜

練習: 1。把干玫瑰的莖去掉，取花瓣備用。

2。將山藥洗凈，去皮，切成條狀，放入沸水鍋中焯一下，2分鐘後取出。

3 .在鍋里加入一些橄欖油，翻炒山藥條，並將其燙漂。

4。之後再加一碗酒。

5 .煮至起泡，加入玫瑰花瓣，蓋上蓋子，煨大約5分鐘。

6 .把山藥打包，撒上適量的桂花或蜂蜜食用。最後，灑上乾燥的玫瑰花瓣來裝飾它。

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