嚴重失眠的人，可常吃這幾種天然食物

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現在，不少人都被失眠這一亞健康問題困擾。失眠嚴重影響生活，睡不著更是往死里折騰。別說是長期失眠了，就算一兩晚失眠就夠折磨人了。輕微的失眠不會對生活和工作造成很大的影響，但長期失眠，就會使身體處在惡性循環中，導致免疫力下降，精神萎靡，甚至抑鬱焦慮，想要改善長期失眠，必須由內而外的調理，才能夠睡一個好覺。

葡萄

在入睡之前人們大腦中會分泌一種叫褪黑素的物質，晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠，葡萄中含有大量的褪黑素能夠起到改善睡眠周期，輔助睡眠的作用。

百合羹

中醫認為，百合有清心、潤肺、寧神之功能。因此，百合羹對治療虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠有獨特療效。做法：可用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑即可。

靈芝

有一種多糖化合物叫芝寧多糖，它是從靈芝中提取的多糖類化合物可以調節人體神經系統，對於改善睡眠具有明顯的作用，關鍵在於，它不屬於藥物，它屬於純植物類型，天然的催眠劑。

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