這個動作火了，4大好處深度剖析，看完你肯定坐不住

最近在健身房中，前蹲舉突然的流行了起來，關於前蹲舉的好處，大家眾說紛紜。只知道有好處，但具體有什麼好處和效果，一些健身的新人就不知該如何回答了。那麼就讓小編為大家普及下在健身時進行前蹲舉對於健身者來說有什麼好處吧！

這個動作火了，4大好處深度剖析，看完你肯定坐不住。

1. 挺直的背部

前蹲舉是深蹲的進階版，在深蹲的基礎上進一步的加強了深蹲的動作技巧，從而提高訓練效果的力量訓練。健身者們都應該了解深蹲的難度，而難度加大後的前蹲舉也為資深的健身者提供了新的挑戰。前蹲舉的一大好處就是可以幫助資深的健身者改善因長期的健身導致的腰部不直的問題。資深的健身者在長期大多健身過程中因為負重的原因其脊柱會因為承受了大量的壓力而變得彎曲、變形。而前蹲舉則將健身者的身體向後壓，使得腰部的骨骼恢復先前直立的狀態，長此以往，會讓健身者的背部更加挺直。

2. 大腿後側

前蹲舉因為杠鈴的位置發生了變化，肌肉承受壓力的部位也因此而改變。以往的健身動作都是讓大腿的前側承受大部分的壓力，而因為杠鈴位置的變化這一情況也隨之改變，腿部前側因此得以放鬆，而被健身者忽略了很久的腿部後側肌肉也將開始得到鍛煉，這對於身體肌肉的整體訓練具有很大的好處。

3. 中轉動作

如果你想嘗試對身體的素質要求更高的運動時，前蹲舉是一個不錯的選擇。前蹲舉可以幫助健身者訓練，並通過訓練彌補自身的不足，補足身體的短板，進一步增強身體的素質，為接下來的高強度的高技巧的訓練做準備。

4. 意外的驚喜——爆發力

前蹲舉對於爆發力也有著不錯的訓練效果，如果健身者可以堅持下去的話，那麼健身者會發現他的爆發力會在不知不覺中得到增強。

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