餐前有這些習慣，一定可以變瘦

飯前食慾旺盛，稍不留意就會食用過量，對保持身材不利。其實想要飯吃的少還不會飢餓是有竅門的，只要在餐前做這些事，就能減少飲食量和增強飽腹感。

1.餐前喝水

喝水可以刺激腸胃，有增強飽腹感的效果。推薦飲用溫水，更適合中國人的腸胃。

喝水後十分鐘在吃飯就會沒有那麼飢餓，自然的減少了飲食量，阻礙了肥胖的發生。

另外溫水還有提高代謝和促進消化排泄的作用，對燃脂和瘦身有幫助。

2.餐前喝酸奶

酸奶跟白水一樣，食用後腸胃會有飽腹感，有減少飲食量的作用。

另外酸奶中含有大量的乳酸菌，有改善腸內環境，促進消化、排泄和提高代謝、加速脂肪燃燒的效果。

3.蔬菜沙拉

蔬菜中含有大量的食物纖維，飽腹效果強烈，在餐前先吃一盤蔬菜沙拉就可以減少高熱量食物的攝入量，也可以減緩血糖值的升高速度，避免肥胖的發生。

另外蔬菜中的食物纖維還能促進腸胃消化，有減肥消脂的效果。

只要肯下功夫，到處都是減肥的小妙招，嘗試起來，堅持下去，下一個變瘦的就是你。

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