肌肉不對稱怎麼辦？通過訓練能改變嗎，真正的原因在這裡

大部分的人選擇健身是為了練出好身材，練出完美的肌肉線條，讓自己的身體看上去更加具有吸引力，當訓練一段時間肌肉體積增加以後我們會發現一個問題，就是肌肉不對稱，這似乎是困擾著大部分人的問題，而很多人不知道導致問題出現的原因所在以及如何解決。

特別是針對胸肌、腹肌，因為這兩塊肌肉分別在人體的兩側，胸部和腹部的中縫將人體分為左右兩個部分，所以大多數人會更在意這兩塊肌肉的對稱情況。那麼這些肌肉為什麼會出現不對稱的情況呢，今天我們就來講一講關於胸肌不對稱以及解決方法有哪些。

首先造成肌肉不對稱的原因主要為四個原因。

第一個原因是基因，人體肌肉本身就沒有完全對稱的，多少都會有些差距，肌肉的形狀在你出生的時候就已經決定了，這是沒法改變的，就像有些人天生有八塊腹肌，而有的人只有四塊一樣，即使是一些頂尖的健美高手，也會有不對稱的問題，所以說有些輕微的不對稱是很正常的。

第二個原因是體態問題，這個涉及到我們生活中的一些不良習慣，很多人在生活中一直保持著不良的姿勢，長期以往下去會導致自己出現一些體態的問題，導致我們某一側肌肉過於緊張甚至活動度降低，這樣會讓我們在訓練過程中用其他的肌肉來代償，讓本來應該訓練的目標肌肉沒有得到應該有的刺激，從而導致肌肉不對稱的問題。

第三個原因是習慣問題，比如我們很多人的慣用手都是右手，長期以往下去我們右邊的神經控制力會比左邊的強很多，在這種情況下，無論我們是做深蹲、划船還是卧推，我們慣用的那一側就會更加的順暢，感覺會更好，傾向於更多的發力，那我們右側的充血感就會更加的強烈，相比於另一側肌肉發展就會強過另外一側。

第四個是動作問題，在我們訓練過程中錯誤的發力方式或者是錯誤的動作習慣，都會導致肌肉不平衡的問題，比如在我們的卧推訓練中，一隻手完全伸直而另一隻手有一點彎曲，這樣兩邊的刺激程度就會不一樣，長期下去的話就會影響到我們的肌肉平衡，無論是肌肉力量還是肌肉的體積都會受到影響。

對於這些問題，我們有以下的解決方法。

在生活中，我們一定要避免那些不良的習慣，比如經常含胸駝背、翹二郎腿等等的問題，一定要避免，就是因為這些長期以往的不良姿勢導致我們的體態出現問題，從而影響我們的肌肉不平衡。

在訓練中，我們可以適量的增加弱側的訓練量，可以通過啞鈴來進行弱側單獨的訓練，對於肌肉不平衡有著一定的幫助，在杠鈴的訓練中，也可以將重量稍微傾向於比較弱的那一側，讓弱側的發力更多，也能縮短兩邊肌肉力量的差距。

肌肉不平衡是每個人都會出現的問題，對於這個問題其實不用太過於擔心，只要找到適合自己的解決方法，對症下藥，那麼就一定可以解決這個問題，讓兩側的差距越來越小接近於零。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！