秋天乾燥難耐？讓這些食物幫你滋潤身心！

最近，「溫度」用實際行動來告訴大家：秋天快來了~

畢竟處暑已經過了，白露也來了、立秋也不遠了。

空氣也變得乾燥了~

這幾天你是否感覺整個人都是乾乾的?除了塗身體乳「外補」，也可以「內補」一下，否則很容易被秋燥所傷。

當然，這個時候需要潤燥、補肺、養陰。

而對付「秋燥」就應該從「預防」做起。今天，小編就要來為大家介紹一些「防秋燥」的食物和水果，快點pick起來~~

「防秋燥」，吃什麼?

——蓮藕潤燥

秋天是吃蓮藕的季節，能清心潤燥，除此之外，還有甘蔗、銀耳、菊花等。

它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

其中，生吃和熟吃蓮藕的功效是不一樣的。

生藕——能清熱、生津、止渴，對防治秋燥非常有效;

熟藕——能健脾開胃、益血、止瀉。

——杏仁補肺

補肺的食物有百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等，而杏仁則是當季首選。

杏仁有止咳潤肺、生津止渴、潤腸通便等作用。

秋越深，燥邪越盛，中醫認為：「燥邪必先犯肺」。

秋燥不但會損傷肺部，更會引起便干便秘，所以可以用杏仁煮粥或茶，可有效緩解燥症。

——蜂蜜養陰

養陰的食物也有很多，比如芝麻、核桃、牛奶、花生、鮮山藥、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有「百花之精」的美名。

古時就有「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」的說法，即早上喝淡鹽水，晚飲用蜂蜜水，既是補充人體水分，防止便秘的良方，也是養生、抗衰老的重要法則。

——銀耳補脾

銀耳，被譽為菌中之冠，含多種氨基酸，能緩解皮膚乾燥、瘙癢。

銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

除了上面提及的食物，在乾燥的秋季，香甜的水果更是拯救味蕾、補水潤燥的首選~

——葡萄

簡介：酸甜可口，有白霜是正常的。

作用：

補肝益腎、生津液、利小便;

能滋陰除煩。

——甘蔗

簡介：甘甜，甘蔗心泛紅別吃。

作用：

是解熱、生津、潤燥的滋養佳品;

能助脾和中、消痰鎮咳;

對口乾舌燥、津液不足或是大便燥結有緩解功效。

——柿子

簡介：香甜，沒熟發澀別吃。

作用：

能潤肺止咳、清熱生津、化痰;

對肺癆咳嗽虛熱肺萎，咳嗽多痰等癥狀有良效;

還能治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等病症。

——柑橘

簡介：甘酸，維生素C豐富。

作用：

有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿的功效;

——石榴

簡介：酸酸甜甜，纖維素多。

作用：

有生津液、止煩渴作用;

把石榴製成石榴汁，能清熱解毒、潤肺止咳、止瀉等作用。

——梨

簡介：甜(所以糖分不低)，纖維素多，口感有點粗糙。

作用：

具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的功效;

榨汁、燉煮或是熬膏，對肺熱、咳嗽、麻疹等有治療效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！