瑜伽花環式 , 清理體內「死角」,女人一定要學「瑜伽冷知識」

《瑜伽冷知識》

文：七七  ||  繪：Aug

花環式

※ 雙腿雙腳併攏，下蹲；吸氣，上身微微前傾，雙手扶住雙膝，眼睛看向前方

※ 呼氣，雙腳掌貼地，雙手經雙膝內側分開膝蓋，向下，握住雙腳腳踝

※ 上半身繼續向下俯身摺疊，直到額頭點地，保持姿勢20秒

功效

◇ 增加頭部供血量，滋養面部肌膚，使膚色健康均勻

◇ 拉伸鍛煉背部肌肉，能有效緩解肩、頸部疲勞

◇ 按摩腹腔內臟器，促進骨盆區域血液循環，滋養子宮

◇ 消除便秘和消化不良等癥狀 

（嗯……薩蒂轉世之後……又有了射箭式……）

滾滾小貼士

生理期不建議習練此體式

腳踝和膝蓋有傷的需要在專業老師指導下進行

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