每天一練，通經排毒，皮膚嫩出水，比敷面膜有用「女人大改造」

你的面部情況怎樣呢？先給自己來個小測試

l   敷完面膜，膚色是否依然黯沉，沒有光澤？

l   飽睡一覺後，是否仍然一臉倦怠？

l   是否經常出現左圖的站姿？

l   是否經常採用右圖的坐姿？

上面幾條，如果你有一條，就說明你的肩頸並不是很好。很多人會疑惑，為什麼肩頸不好會導致面色不好？

其實，人體是一個整體，我們的根基從腳底-腳踝-膝蓋-骨盆-腰椎-胸椎-頸椎-頭頂，層層往上的。肩頸作為頭部的根基，肩頸出現了問題，頭部自然會受到影響。而肩頸以下的根基會不會受到影響呢？這個不一定。

就好比一棟房子，如果三樓出現問題，那麼三樓以上的樓層都會受到影響，而二樓和一樓會不會受到三樓的影響？這個就不一定了。

所以，肩頸不好，影響了血液循環流向面部，就會使得面部的循環、排毒、呼吸和吸收受到阻礙，長期如此就會導致面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛等問題。

明白了肩頸對美容的作用，勝過面膜，那就點擊下方的中文視頻學習吧！

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來源：騰訊視頻

視頻重點解析

肩頸的練習，大家要特別注意下面的2個要點。

1、學會啟動肩胛骨

我們經常聽到這樣的口令：手臂向上舉，肩部放鬆，不要聳肩。

 可是，如何做到不要聳肩？其實肩部是有三個骨頭組成的：肩胛骨、鎖骨、大臂骨（肱骨）。

所以舉手臂的時候，手臂不是單獨運動的，你可以通過啟動肩胛骨向下，達到口令中的結果。

2、避免肩部的內部旋轉

先測試一下你的肩內部是否已經出現了旋轉：

測試方法：每隻手拿著筆，如上圖所示：

如果筆指向前方，雙臂舒適地放在身體兩側，則表示姿勢正確。

如果筆彼此面對，或者以一定角度選擇，那麼你的肩內部存在旋轉問題。

肩部內部已經旋轉了的習練者不要慌張，要想改善這個情況，首先要知道，胸大肌（胸肌）和背闊肌（背肌）都附著在手臂骨的前表面。

這就意味著，當你胸大肌僵硬時，會拉動手臂內旋。當背闊肌僵硬時，也會導致手臂內旋。而過度的內旋會導致很多的問題發生。

所以，在瑜伽中想開肩的習練者單純的拉伸胸部肌肉是不夠的，還需要緩解背闊肌的緊張。

而仙人掌手臂正是一個很好緩解背闊肌緊張的一個姿勢。

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