夏秋之交，濕氣最盛，記住3個字，做好4件事，濕氣會越來越少

夏秋之交，濕熱熏蒸，水氣上騰，濕氣最盛，所以說一年之中暑夏最多濕病。

如果此時你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

這是濕氣重的典型舌相，一旦出現，一定要小心警惕自己的濕氣情況！

濕氣的危害特別嚴重：

濕氣在體內會首先傷脾胃，所以聽到最多的就是調脾胃、去濕氣。

其次它會侵犯腎、心、肺，隨著時間的流逝，肝膽膀胱，小腸、大腸，體內的五臟六腑，沒有能夠倖免的。

當你的五臟六腑逐漸被濕氣所侵害，你的身體就會表現出種種不適。

濕氣重的人，一定別做四件事：

一：喝冰鎮啤酒

中醫講，酒助濕邪，經常喝酒會加重體內濕毒。

再加上生冷性食物也會促使腸胃消化功能減弱，所以夏季最好少喝冰鎮啤酒等。

二：常吃甜食

生活中很多人喜歡吃甜食，但中醫認為過多食用甜食會傷脾，而脾主運化，運化不通就會導致濕氣滯留。

因此體內濕氣重，這類甜食要盡量少吃。

三、久坐「濕地」

「濕地」一方面指可見的潮濕地面，另一方面指空調房內，以及久坐後，腳出汗、鞋子濕漉漉的情況。

「濕地」會加重濕氣，但是很容易被人忽略，所以，盡量不要在空調房間內久坐。

四、睡眠不足

夏天天氣悶熱，會影響晚上睡眠質量，睡眠不足，加之經常吃夜宵，會增加脾胃消化的負擔，容易沾上濕氣。

睡眠不足，也會降低身體抗病能力，讓濕邪入侵體內。

記住3個字，幫你趕走濕氣：

第一個，吃：祛濕食物

平常生活中有非常多的食物，可以調節人體的濕氣，達到清熱解毒、去除燥熱的效果，比如像冬瓜、芡實、玉米、綠豆等。

但是需要控制攝入量，如果吃太多這樣的食物，可引起營養過剩。

另外，平時要吃的清淡一些，避免影響到脾胃功能而導致內臟虛寒。

第二個，喝：熱茶

每喝一杯熱茶，可以在9分鐘後，使體溫下降1-2℃。

多喝熱茶，可以更好的解暑降溫，同時，還可以幫助身體排毒，促進身體健康。

喝烏草根砂仁茶，取火麻仁、梔子、砂仁、甘草、人蔘、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞等，按照1:1的比例，製成茶，直接泡水喝。

紅豆：有健脾止瀉、利水消腫的功效。

蒲公英：有「尿床草」之稱，有很好的利尿排毒之效。

甘草：能消癰腫，利咽痛，解百葯毒，除胃積熱，去尿管痛。

第三個，泡：泡腳

老話經常講：「睡前泡腳，勝吃補藥」。

腳，有「第二個心臟」之稱，人的腳上，分布著人體五臟六腑的反射點，泡泡腳，能祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食慾，促進睡眠。

用熱姜水泡腳則更加促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

做到四件事，濕氣會越來越少：

一、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。

如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

二、運動

運動有利於幫助我們的身體趕走濕氣。

因為在我們進行體育鍛煉的時候，身體的各個機能就會被充分調動起來，新陳代謝會加快，血液循環系統功能會提高，血液循環會加快，身體內的濕氣也會被排除一部分。

因此，吃完晚飯後可以出去溜達溜達，忙了一天去散散心放鬆放鬆挺好的。

三、每天午睡

夏季處於晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長，於是睡眠時間就減少了。

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。

於是睡午覺就成為一個非常重要的事情了，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作，還能增強脾陽，這樣才不容易被各種疾病侵襲。

四、按按豐隆穴

中醫認為，脾為生痰之源，各種原因引起的脾胃失調、水濕停滯、聚而成痰，都可以通過按摩豐隆穴來解決。

豐隆穴位於小腿外側的中點，肌肉較為鼓起處，每天艾灸15分鐘，即可起到健脾祛濕的作用。

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