女孩每天寫養生文章，卻查出肝癌，究其原因，是她這一步走錯了！

生活中有多少人，每天刷著熬夜傷身的新聞，每天勸著別人少熬夜、熬夜就是熬命，但是自己卻每天不到12點以後不睡覺，抱著手機玩到眼睛睜不開。

這些人，你們熬夜的時候不知道會損命嗎？

小淑是一名健康網站編輯，每天都要在網上編輯一些健康類的文章，長期下來，有關於飲食、作息、運動方面的知識，她是了如指掌的。

她還會經常轉發類似的文章到朋友圈，轉發給認識的家人、朋友，勸告她們少熬夜、多吃清淡飲食、不要經常吃外賣了。

然而事實上，小淑在生活中卻完全做不到這些，因為工作忙碌，每天寫稿子都要寫到很晚，有時甚至會熬夜到凌晨。

而且每次到了飯點都沒空吃飯，只能選擇點外賣，有時候晚一點吃，有時候早一點吃，吃的食物也是亂七八糟，要麼是油炸食物，要麼是烤串、麻辣燙、糖水等。

有時候加班餓了，也會點夜宵來吃，所以有時候到了半夜，小淑還是在吃東西，有時候，爸媽給她打電話，發現她很晚才下班回家，免不了嘮叨一些，但是小淑總是不耐煩的說：「我那麼大了，還能不知道這些，你們就別管我了，我懂的啦。」

可是沒多久，小淑就遇上了大事，她因為時常腹痛去醫院檢查，沒想到結果出來了，嚇了她一跳，她竟然患上了肝癌！

這個時常在她的文章中出現的詞語，如今卻讓她方寸大亂，她簡直不知道自己以後應該怎麼辦了，父母很快趕到了醫院，小淑卻覺得自己都沒臉見他們了。

想到自己以前每天提醒父母要熬夜，早點睡覺，她就自覺打臉，自己都做不到，還去指導別人，如今，自己慘遭禍事，才懂得健康是有多麼的重要。

而且這也給很多人提了一個醒：不要仗著年輕就肆意妄為，否則癌症也會找上你的。

從熬夜到肝癌，只有四步之遙：

長期熬夜，會帶來很多健康隱患，從熬夜到癌症只需要四步：輕度疲勞、深度疲勞、重要臟器內部變異、誘發癌變。

其中的原理就是：經常熬夜、過度勞累以後，人體的免疫細胞數目會減少，機體的免疫功能低下。

這樣人體有效殺死異常細胞的能力就降低了，讓異常細胞逃離免疫系統的監視並地生長，最終就會導致癌症等疾病的發生。

另外，熬夜可以導致內環境紊亂，內分泌失衡，尤其是對女性，容易引髮乳房腫塊、肥胖、癌症等相關性疾病。

抵抗肝癌，從拒絕熬夜做起：

首先，減少對電子產品的依賴，尤其是盡量不要熬夜玩手機、打遊戲等，盡量睡前1小時不用電子產品。

其次，保證充足的睡眠，避免過度加班、熬夜。

可以給自己制定合理的作息時間，早睡早起，保證作息的規律性，每日最少7~8小時睡眠，每天中午半小時休息，不要在出現過度疲勞的情況時，才想到休息。

另外，我們還要學習一下，這四大養肝法則：

法則一：補充含維生素A食物

大家都知道維生素A能養眼，卻不知道它也能養肝。

維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，使肝組織恢復功能，因此，對肝受損的人來說，更需要額外的補充維生素A。

食物來源：胡蘿蔔、甜椒、花椰等。

法則二：喝排毒茶

茶中富含豐富的兒茶素和茶多酚，可以幫助肝臟及時代謝多餘毒素，還能幫助機體補充水分，有助於排毒。

蒲公英甘葛茶就是一款很好的排肝茶，由六種成分製成：蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根。

法則三：推腿，通肝經

中醫講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，通肝經，重在一個推字。

做法：坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

腿內側，正是肝經的位置，經常推一推，有助於疏通肝經、強健肝臟，更健康。

法則四：散步「散心」

肝喜條達、惡抑鬱，日常散步，有助於疏肝解郁，強健肝臟，保護肝臟健康。

散步也能「散心」，適當的散步，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

晚飯後1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，此時最適合散步了。

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