備孕夫妻如何調理身心？這麼做可為好孕加分

生下的寶寶健康聰明，想必是每一對備孕夫妻的共同心愿。現在國家強調要重視優生優育，所以很多夫妻在備孕期就會做一些準備。有關備孕期的注意事項，相信很多未准爸爸媽媽們都是摸著石頭過河。那麼今天就具體說一下，夫妻雙方在備孕前的身心調理都包含了哪些方面？

調整心態

有關生寶寶這件事，夫妻不能急於求成，沒有採取任何安全措施，也不會立馬就懷孕的。夫妻要調整好自己的心態，保持充足的睡眠時間，合理的飲食習慣、有條不絮的鍛煉身體，相信用不了多久，就能聽到好消息。這裡要補充一點，很多小夫妻都喜歡通宵打遊戲、追劇，殊不知熬夜也影響精子、卵子的質量。為了避免熬夜的壞習慣，夫妻要按時休息，睡不著的話，可以吃一些含有褪黑素的助眠片。

健康飲食

戒煙、戒酒這兩點想必所有備孕夫妻都知道，因為煙、酒裡面含有的尼古丁和酒精會影響精子和卵子的質量，讓它們失去活力。並且，女性要是經常聞二手煙，懷孕後，會導致胎兒畸形。所以，備孕夫妻要堅持健康的飲食習慣，多吃一些新鮮的蔬菜和富含高蛋白的食物，粗糧、雜糧也可以多吃一些。要是備孕夫妻體型偏瘦的話，也可以適當吃一些高脂肪、高熱量的食物。

科學運動

運動不僅有助於增強體魄，還對受孕有好處。做一些合理的運動能加快人們血液循環，新陳代謝速度也會有所上升，經常運動的人看起來都很有精神。備孕期的夫妻可以相約去健身房、公園鍛煉一下身體，大汗淋漓之後，整個身心都得到了釋放。但要記住一點，運動要適量而為，身體消耗太多體力會很不舒服。

注重孕前檢查

都知道婚前需要體檢，但是孕前體檢也是很重要的，但這項往往被小夫妻給忽視掉了，都是備孕很久還沒懷孕才想起去檢查。孕前檢查主要是看，夫妻雙方有沒有不孕，有沒有什麼遺傳史。男性、女性有沒有得什麼生殖疾病，檢查確保沒問題時，夫妻也可以放寬心了。孕前檢查不僅是對自己和另一半負責，而且對未來寶寶健康也有保障。

現在晚婚晚育的是在太多了，很多的夫妻想結婚後晚幾年，或者想掙幾年錢，能給寶寶安逸的生活後生寶寶，其實男性、女性是有最佳的生育年齡，錯過最佳時間點，再要寶寶就會很困難了。

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