減肥，是控制飲食？還是堅持運動？

關於減肥，一直以來都存在兩大誤區，一是控制飲食但是不運動，二是控制運動而不控制飲食。現在，我們就分別來談談這兩個問題，看看我們在減肥過程中到底應該怎麼做。

1、控制飲食而不運動

我們偶爾能夠聽到，很多人說自己不吃晚飯了，要減肥。實際上，控制飲食而不運動，這樣的減肥者恐怕不在少數。

那麼，這樣的減肥方式真的是有效的嗎？如果身材本來就不是很胖，通過適度節食的方式或許能夠起到一定的效果。但是對於絕大多數身材已經有些胖的人來說，採用這種方法是很難達到瘦身效果的。具體原因有以下兩個。

堅持不下去

餓了，但是又控制自己不去吃，這種滋味有多難受想必大家不少人都要體會。的確，控制飲食是一件很考驗毅力的減肥行為。尤其是到了一定的階段的時候，長期的節食會讓人處於情緒低落、精神狀態不佳的狀態，這會使得減肥者更難以堅持下去。

話又說回來了，如果減肥者有那麼強的意志的話，為什麼從一開始的時候就不注意飲食呢？又什麼不採用健身的方式進行減肥呢？要知道，健身雖然也考驗意志，但是比長時間不吃東西的毅力要少的多吧！

反彈

剛開始進行節食的時候，減肥效果的確是很明顯，但是據廣大的節食減肥失敗的人反映，這種明顯的效果只能持續很短的一段時間。

假如我們把身體內的脂肪比做一個小倉庫，當倉庫不滿的時候，管理員會想盡一切辦法把它給填滿，這時候，哪怕你稍微放鬆警惕多吃了一些，都有可能增加不少脂肪量。

總之，節食而不運動，這種減肥方式是不可取的。另外不要忘記了，我們身體的每一個組織、器官都是需要營養的，如果你不給它們足了，他們便會把你的健康拖垮。

2、控制運動而不節制飲食

我們常常會注意到一些很奇怪的現象，有的減肥者越來越有力氣，但是也越來越胖。這有可能就是經常健身運動但是又不節制飲食的結果。

吃多少？

對於減肥者來說，保持適度飲食是非常重要的。說白了，就是要吃飯，但又不能能吃多少就吃多少。傳統文化認為，凡事都要講個中庸之道，對於健身來說也是如此。吃多了不行，吃少了不行，恰到好處才是最好的。有的人說，要保持持續的健身活動以及適度的飢餓狀態。我認為是有道理的。

吃什麼？

健身之後，想要來點烤魚肥肉配啤酒？得了，那樣你的減肥效果很難提上去。

對於想要練出大塊肌肉的男士，可以適當地多吃一些富含蛋白質的食物，也可以吃一些精肉；對於想要保持苗條的身材的女士，也可以適度的吃一些精肉，以平衡自己的飲食結構；但是對於脂肪含量較高的食物，最好少吃。

酒的話，那就更不能喝多了，過多的飲酒會讓人發胖，如果經常喝很多酒，只會越來越胖；人們常說的啤酒肚一般就是這麼「練就」來的。

最好的健身方式，應當既控制飲食又要堅持健身，這就像是一根竹扁擔，哪邊都不能歪，否則我們的減肥目標就很難達成。

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