睡前做這些事讓你燃脂一整夜

睡前的習慣決定著睡眠期間的新陳代謝，同時也決定著燃脂瘦身和睡眠的效果。

總結幾件有助於睡眠期間高速燃脂的方法，一定要在睡前兩小時內做完哦。

1.喝一杯溫水

睡前喝水不僅可以緩解空腹感，還可以幫助身體排毒和血液循環，有助於新陳代謝的提高。另外睡前喝水還有助於抑制失眠，有提高睡眠質量的效果。

2.泡澡或者泡腳

睡前泡澡或者泡腳有緩解疲勞、加速循環和提高代謝的效果。

另外堅持泡腳不僅可以提高睡眠質量還可以提高睡眠期間的脂肪燃燒率。

3.進行腹部和雙腿的按摩

睡前按摩不僅可以消除疲勞，還可以緩解下半身的浮腫，改善血液循環和體液循環，對提高新陳代謝很有幫助。

4.睡前進行簡單伸展

睡前的伸展運動有助於提高基礎代謝，對提高睡眠期間的新陳代謝和脂肪燃燒率有很大的幫助。

5.睡前一小時關閉電子設備

睡前一小時關閉電子設備有助於提高睡眠質量。睡的好就會分泌大量的瘦素，有提高新陳代謝和抑制食慾的效果。

想要睡眠期間高速燃脂，就一定要在睡前多做以上幾件事。

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