失眠睡不著？吃了這四種食物，網友：媽媽再也不擔心我睡不著！

寶寶們，下午好哇~

隨著社會競爭越來越激烈，每個人的壓力也越來越大，這樣的工作壓力和工作強度，造成失眠的人也是越來越多。晚上睡不好，導致第二天工作效率低，工作質量不高。不僅如此，還會引發各種疾病。

所以，再這樣大強度的工作環境和工作壓力下，發現自己有失眠傾向的，一定要採取一些措施。今天，小編給大家分享幾種可以緩解睡眠的食物！

燕麥片

燕麥片含有豐富的鈣，鐵，磷等礦物質，同時燕麥片能夠誘使產生褪黑素，這種褪黑素能夠讓肌肉鬆弛的效果，可以在晚飯時，用麥片煮一小碗穀類，很快就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更好，同時還具有減肥的作用

藕

秋天不吃藕，冬天病跟到走！秋藕中含有大量的碳水化合物以及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩的功效。可治療血虛失眠。

葡萄

葡萄中含有一種非常重要的桌面物質，就是褪黑素，它對人體睡眠有非常大的幫助，在國外很多國家，就拿葡萄作為一種營養物質，對此那些飽受失眠困擾的人們，可以經常吃一些葡萄來幫助自己睡眠。

茯苓

茯苓又稱「茯神」，歸心、肺、脾、腎經，利水滲濕，健脾，寧心。大劑量服用茯苓可以健脾益氣，養血寧心、安神助眠，幫助有效地治療失眠。《本經》原文：「味甘平。主胸脅逆氣，憂恚驚邪恐悸，心下結痛，寒熱煩滿咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂養神，不飢延年。」

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