喉嚨總是痛、癢、有痰？3個護嗓小妙方，用一個好一個！教師必備
三尺講台，走過了芳年的春夏秋冬。
一支粉筆，手握著人生的酸甜苦辣。
今天是一年一度的教師節，祝所有老師們教師節快樂！你們辛苦了！
說起來，小編雖闊別學校多年（暴露年齡了~），但老師們那親切的叮嚀彷彿仍聲聲在耳：
你們是我帶過最差的一個班！
體育老師有事沒來，這節我們上數學課。
整個樓就咱們班最吵！我在一樓都能聽見你們的聲音。
你不是給我讀，也不是給你爸媽讀，你是為你自己讀書。
老師在上面講，你在下面講。是我講還是你講？你要講就到上面來講，我讓你。
……
看了這些，已經畢業的小夥伴，是不是老懷念那段青蔥的歲月了？還在上學的童鞋一定要好好珍惜校園時光喲～
不過，正因為需要長時間說話，慢性咽炎也成了老師們最常見的職業病，喉嚨經常疼痛、干、癢，不僅給工作和生活造成了極大的影響，嚴重甚至會失聲！
所以，借著今天這個機會，給辛勤的園丁們獻上一份教師節禮物——護嗓小妙方！
保護咽喉，維生素少不了
B族維生素能夠維持咽喉的正常功能，有利於促進受損咽部的修復，並消除呼吸道黏膜的炎症。各種綠葉蔬菜、奶類、豆類、瘦肉、魚類都是補充B族維生素的有效途徑。
咽喉發乾、發癢
很可能是缺乏維生素A，多吃一些紅色、黃色的蔬菜，其中維生素A含量比較豐富，深海魚類也含有豐富的維生素A。如水晶梨、橘子、甘蔗、羅漢果等。
咽喉黏膜出血
多是因為缺乏維生素C，各類蔬菜水果中維生素C含量都比較豐富。秋季多吃些可以生津液的應季水果，對咽部非常有益。
按揉穴位，簡單易行
1、合谷穴
拇指、食指張開，將另一手拇指的關節橫紋放在虎口上，拇指尖點到之處即是。
2、豐隆穴
先在足外側找到外膝眼與外踝尖連線中點。接下來找到腿上的脛骨前緣外側，大約1.5寸（兩指寬度）處，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
操作方法：用拇指或中指按揉相關穴位，每個穴位5分鐘，以酸脹感為度，隔天一次。
緩解咽炎，試試茶飲
1、薄荷茶
做法：鮮薄荷葉10克、適量冰糖。開水沖泡，溫熱時飲用。
薄荷有辛涼解毒、發散風熱、清潤咽喉之功效，對急性咽炎初期發作，咽喉明顯紅腫疼痛的人有效果好。
2、橄欖茶
做法：橄欖果30 克、淡竹葉15克，加水500 毫升煮沸5分鐘即可。每天1劑、分3次飲完。
此茶對急性咽炎表現為咽干口燥、咽癢者，有清利咽喉、生津止渴之效。
3、羅漢茶
做法：羅漢果1個。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘後，不拘時飲服。
羅漢果有清肺化痰、止渴潤喉的功效。主治慢性咽喉炎，尤其適合緩解肺陰不足出現的咽喉乾燥不適、喉痛失音、咳嗽口乾等癥狀。
4、麥冬飲
做法：麥冬15克、玄參10克、桔梗10克、甘草6克用水煎服，每日1劑，每劑分2~3次，代茶飲用。
此食療方可以緩解慢性咽炎有異物感的癥狀。
需要提醒的是，雖說這些方法對緩解咽炎有定的作用，但如果經常咽炎發作，經久不愈，建議去醫院耳鼻喉專科詳細檢查，遵醫囑治療。
要緩解咽炎，日常的調養也非常重要！
調養咽炎，要注意六點
1、起居有常，勞逸適度，不要熬夜，熬夜會引起虛火上升，加重癥狀。
2、適當進行一些體育活動，增強體質，盡量減少感冒；當感冒（或急性咽炎）發生後，應及時治療。
3、飲食宜清淡，不吃辛辣溫燥及油炸肥膩的食品，因之可助火生痰，加重癥狀。
4、提倡戒除煙酒，因煙酒會對咽喉黏膜產生不良刺激。
5、慢性咽炎病人往往患有慢性胃炎，因此不能過多地吃苦寒清熱的藥物，以免傷胃。
6、避免粉末、化學氣體的刺激，盡量少到空氣污染嚴重的場所。
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