健身也需要做筆記，將訓練轉化為數字竟然如此的奇妙！

大家好，我們都知道自己的記憶能力是有限的，尤其是在當今每天大腦都需要高速運轉的狀態下，所以稍微不注意的話就會忘掉什麼，但是用東西記下來就不用擔心了，所以健身也需要做筆記，將訓練轉化為數字竟然如此的奇妙！

健身就像是在建造一個摩天大廈一樣，這樣說並不只是在強調基礎的重要性，同樣是在鼓勵大家每走一步，都將其記錄下來，因為樓房的建造是可見的，而健身的進步則並不那麼容易看出來。

雖說當你將肌肉練大之後，是可以從視覺上得到一定的反饋，但這並不是長遠之計，將其在紙上記錄下來，你才會明白自己那些地方做的夠多了，而哪裡是欠缺鍛煉的，這樣就會很直觀了。

我們在學校的時候，老師就會叮囑我們要記錄好筆記，避免自己遺忘了哪些知識點後，沒有地方可以記起來，所以做好筆記是很重要的，有些同學甚至會高價購買學霸的筆記，來迅速讓自己得到提高。

所以我們可以看出，筆記最突出的功能，就是可以對自己的一些想法，或者是行動，記錄和保存下來，為以後能夠用上之時做準備，雖然短期內可能並不會有什麼作用，但是當你達到一定高度後，回顧起來是很方便的。

記錄筆記還有一個很實用的功能，那就是可以保存下來，想要看的時候就可以做到，這對於記性不好並想要系統訓練的人來說，簡直太有用了，而對於系統的訓練來說，數字化的表現形式更加的高效。

那很多人就會有所疑問，做筆記要記錄哪些內容呢，我們要記錄的是有幫助的信息，而不是此次訓練的感受，當然一些心得體會也是可以記下來的，也不是要記錄自己看到了什麼，而是做了什麼，怎麼做的。

一、動作

我們需要將自己的訓練動作記錄下來，本來計劃完成哪些動作，但是由於什麼原因只做了哪些，又或者多做了哪些，這都是非常重要的信息，方便以後更換菜單時有用，而當然不僅是這些，在後面還有很多可以記錄的。

二、組數，次數

每個動作後面都應該記錄下，此次訓練中完成的組數和次數，這會反映出這次訓練的容量如何，日後想要增加或是減少訓練容量，都可以以這些數據作為參考，知道自己的能力在哪個層次。

三、重量

那麼和訓練容量有很大關係的，當然還有完成的重量，哪怕只是粗略的記下每次訓練的極限重量，都會對以後安排一個系統的計劃很有幫助，所以重量的記錄就非常簡單了，如果想要更加詳細的話，也可以記下在該重量下完成幾次等。

四、休息時間

每個動作之間或是同個動作每組之間，花費了多少時間來休息，也是很重要的一個數據，會反映出你的恢復能力如何，我們當然要在以後的安排中，逐漸的縮短這個時間，來達到增加強度的目的。

五、體會

就和記錄日記是一樣的，我們不僅要寫下會發生什麼，還需要有一定的感受，不然這個記錄就是沒有靈魂的，只是一些較為枯燥的數據而已。

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