洗澡的禁忌時間，記住「三後一前」！是為你著想

洗澡可以有效的緩解壓力並放鬆身心，尤其能帶走一身的疲憊，幫助更好的入睡。但是洗澡並不是拿花灑沖洗那麼簡單，大部分人都會掉進洗澡的誤區，不僅洗不幹凈，甚至會引發健康問題。今天小編給大家整理了洗澡的誤區，同時教教大家如何正確洗澡。

洗澡有哪些誤區？

1.四個時間段不宜洗澡

首先飽餐後不宜立刻洗澡。飽餐後血液本應該集中在胃腸，但由於溫水刺激而使血液流向肌肉與皮膚，胃腸血流減少而引發消化不良等不適。另外酒後也不宜洗澡，因為肝臟血流減少會降低戒酒能力，由於血糖沒能及時補充，甚至會引發低血糖或中風、心臟病等問題。

然後運動後不宜立刻洗澡。運動後立刻洗澡會減弱心腦的血流量，而且浴室空氣不流通，極易因大腦缺氧而引發低血壓、全身無力、休克等癥狀。

其次晨起後不宜立刻洗澡。大多數人認為晨起洗澡有助於振奮精神，但其實空腹狀態洗澡極易引發低血糖，甚至刺激未蘇醒的器官，加重心臟負擔而誘發心腦血管疾病。

最後睡前不宜洗澡。洗完澡後立刻睡覺似乎是順理成章的事情，但其實熱水會興奮大腦並推遲睡眠時間，影響體內褪黑素的分泌而不利於健康。

2.不可用力搓洗

大力搓洗會傷害皮膚的保護層，導致角質層受損並降低皮膚的抵抗力，引發皮膚乾燥、發紅問題。

3.不可洗太久

浴室的空氣不流通，如果洗澡時間過長會造成腦部血氧不足，引發頭暈乏力等不適，甚至促進冠狀動脈痙攣與血栓的形成，而且洗太久會加速皮膚油脂的流失。

4.不可用太多沐浴露

鹼性沐浴露可以清除污垢，但是長期過量使用會損傷皮膚角質層，引發皮膚乾燥、過敏性皮炎的問題。

5.不要用花灑洗臉

噴頭花灑的水溫在42度以上，如果直接清洗臉部會損傷臉部皮膚，使其變得乾燥發紅。

如何正確洗澡？

1.洗澡時間

晚上不宜太晚洗澡，最好在九點前完成洗漱，可以防止濕氣入體，另外要注意洗澡時間以十五分鐘左右最佳。

2.洗澡溫度

洗澡水溫不宜過涼或過燙，最好控制在35至37攝氏度左右，可以避免過冷感冒或過熱燙傷的問題。

3.洗澡次數

洗澡次數受氣候、環境等因素的影響，通常一天一次即可，如果天熱汗多可適當增加次數，但要注意次數過多會使皮膚變脆弱。

4.洗澡順序

正確的洗澡順序是洗臉、洗身體，洗頭，即先清除臉部和身體的污垢，待水蒸氣濕潤頭髮後再洗頭。

洗澡雖然看似簡單，但卻暗藏智慧，大家不要掉進洗澡的誤區，只有正確的洗澡才能發揮洗澡消除疲勞和清潔皮膚的功效。

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