非洲肌肉小伙們鍾愛的牛油果，對於健身到底有何作用？

在國內健身圈，香蕉是最受歡迎的水果，很多人都會在健身中來一根！

不過其實在很多地方，牛油果頗受人們歡迎，這些來自非洲迦納的肌肉男，最喜歡吃的水果便是香蕉和牛油果，他們稱讚雞蛋配牛油果是最好的增肌食物組合，這也是迦納人的傳統菜肴！

那牛油果對於健身到底有何作用呢？其實真的很簡單，一個完整的牛油果含有接近3g蛋白質，雖不多卻已是蔬菜水果中較高的了。

牛油果含有更多的纖維，GI值較低，可以在維持較長時間的飽腹感，也可以在較長時間內對機體提供能量，對於減肥和肌肉男刷脂都是非常不錯的選擇。

很多健身者吃香蕉是為了補充鉀元素，但牛油果含鉀比香蕉高35%，如果你準備去健身房，剛好在水果店看到了香蕉和牛油果，那不妨購買牛油果試試，但高鉀血症患者需避免使用！

眾所周知牛油果含有更多的不飽和脂肪酸，經常食用這些健康脂肪對於健身者增加睾酮和生長激素含量都大有裨益，增加食物中的脂肪比例有文獻顯示可以提高約12%的睾酮含量！

而這些激素是增加肌肉量的必備元素，很多肌肉男是是從堅果中獲得的不飽和脂肪酸，那何不試試看牛油果呢？

經常食用牛油果可以減少LDL低密度脂蛋白，提高HDL高密度脂蛋白含量，減少動脈粥硬化的發病幾率，促進心血管健康。當然它還有美容護膚、提高視覺、降低血壓、提高免疫力的功能！

對於健身者以及想控制身材的人來說，牛油果雖好卻不能無限的去吃，因為其含更多脂肪的特性，每個牛油果熱量接近220大卡，在食用時還需要注意這一點！

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