做情緒的主人！如何修鍊你的情緒？

今天，地鐵上的一幕引起小書的思考。

車廂里，一個女孩對身邊的男友破口大罵，那架勢，頗有種當媽的教訓兒子的感覺，直讓全車的人都目瞪口呆。

一旁的小書也受到了驚嚇！

只是驚嚇之餘，小書也忍不住三省吾身——

你有沒有讓壞情緒操縱自己呢？

你有沒有在壞情緒的擺布之下，丟掉了體面呢？

你有沒有受壞情緒左右，衝動地傷害了身邊親近的人呢？

這麼一反思，還真覺得「好脾氣」不過黃粱一夢，經不起半點推敲。

只是脾氣但凡失控一次，就能給身邊的人帶來巨大的傷害，甚至就此埋下禍患的種子，給雙方帶來長達幾年的傷痛……

事實上，現實中因為情緒失控導致的悲劇也真不少:

家庭里，有家長雷霆之怒打跑孩子的；

地鐵里，有乘客因為磕碰互相罵人的；

道路上，有行人一言不合就上拳腳的……

這些人或者後悔不迭，或者顏面掃地，或者被警察請去。

小書只想說，衝動是魔鬼啊！！！

現代生活節奏太快，人們工作壓力大，情緒也不穩定，以至於一件小事，就可能引發劇烈的情緒波動。

然而劇烈變化的情緒不光容易對人際關係造成毀滅性的打擊，更會給我們的身體帶來直接的負面的影響。

中醫有言：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。

科學研究更是表明不管是負面情緒，還是正面情緒，只要一旦過度，就會引起機體的生理活動紊亂，導致免疫系統的功能障礙；而穩定、愉快等積極的情則緒有利於機體的內臟器官和腺體的正常活動，增強身體的抵抗力。

此外，積極、平和的情緒還有利於提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關係。

「樂而不淫，哀而不傷」

早在兩千多年前，私學的創辦人、聖人孔子就借著評價《關雎》說出了他對情緒的追求——「樂而不淫，哀而不傷」。

這裡的「淫」和「傷」，都是「過分」「過量」的意思。

孔子的第十代玄孫孔安國註解道：「樂不至淫，哀不至傷，言其和也。」

和，也就是儒家的中庸之道。

有節制地快樂，不過分地悲傷，遇事不偏不倚，平淡處之，便不失中庸之道，利事利己利人。

現在大家都知道保持良好的情緒非常重要了，那我們在日常生活中該怎麼調整呢？

下面就讓小書為大家介紹幾種調節情緒的好方法！

1.自我反省

當心情不好的時候，不要肆意發脾氣，要想想到底是什麼原因導致自己不開心。

這個思考的工程，其實就是一個給情緒降溫的過程，情緒降溫，理智回籠，我們就能做出正確的判斷。

如果發現自己是沒有緣由就開始生氣，那就更要留心了，這可能是我們的身體發出的警告——睡眠不足,對我們的情緒影響極大。

2.調整呼吸

當人煩躁的時候，還可通過身體的放鬆來緩解心理緊張。

最簡單的方法就是深呼吸：深深地吸入一口氣，然後慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉放鬆。

反覆堅持幾分鐘，就能緩解不良情緒。

3.轉移注意力

有些人的性格比較急躁，很容易為一些小事情就生氣。

如果強制壓抑，容易對自己身體造成傷害，可若是任意發脾氣，就會影響身邊的人。所以最好離開現場，或者做些別的事情，冷處理一下，等到情緒放鬆下來再解決相關事情。

傳統國藝中的書法、國畫，都是靜心養靈、寧氣安神的好方法。

煩躁不安時，不如寫上幾筆字，畫上幾筆畫，驅除心中的躁氣，長期堅持，更能凈化身心。

4.找出口宣洩

喜怒哀樂人之常情，如果遇到過於氣憤的事情也不要壓抑自己，可以找一個合適的通道宣洩出去，比如跑跑步、打打拳擊，或者找朋友暢談一下。

總之，選擇那些既不影響自己又不傷害別人的方式，解決問題就好。

眾所周知，反覆無常的情緒就像是調皮搗蛋的熊孩子，直教人省不下心。

一個熊孩子就已經難以管教了，你能想像四五十個熊孩子一起出現在你的眼前嗎？

然而，有一群人，他們天天和「熊孩子」打交道：

一個學生貪玩不做作業，他們憂，擔心孩子落下學習進度；

兩個學生上課開小差，他們怒，生氣孩子學習態度不端正；

三個學生下課鬧矛盾，他們急，孩子磕磕撞撞碰到哪裡；

一群學生畢業了，他們又是開心，又是難過，歡喜孩子取得了優異的成績，憂傷孩子也要離開他們身邊了……

他們，就是我們的老師！

古今仁者，先天下之憂而憂，後天下之樂而樂；

古今仁師，憂學生之所憂，樂學生之所樂。

小書以前不懂事，讀書的時候不聽話，總是惹老師生氣，

如今，書本上的內容都已經漸漸模糊了，但老師傳授的道理，卻時刻銘記在心中……

聽老師的話，別讓ta生氣啦！

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