「腎為先天之本。」

一個人，兩個腎，左右各一，位於脊柱兩側，緊貼腹後壁。

腎臟，好比一台「凈水器」，形成尿液，清除體內各種代謝產物，同時調節體內電解質和酸鹼平衡。

但，越來越多的人每隔幾天就要去醫院進行一次血液透析，就是說，腎臟功能衰竭，需要靠外界幫助來維持生命。

腎不好的人，晨起後會有4種表現，若佔2個以上，提醒你要養腎了！

表現一：精神萎靡

正常人經過一宿的調整，在沒有熬夜的前提下，身體會精神飽滿。

但有些人早上起後後精神萎靡、病懨懨的，可能是腎除了問題。腎不好的人，往往精神也不好。

表現二：小便異樣

早上起後，很多人都是迷迷糊糊的去小便，很少去在意小便是否異常。

若發現自己小便無力、尿不凈、尿痛，或尿液顏色異常的深、或出現泡沫等，要警惕，可能是腎臟出現問題了。

表現三：異常脫髮

正常人每天也會掉發，但掉發與重新長出的頭髮，幾乎持平。

若發現自己脫髮異常，如晨起後看到枕頭掉的頭髮比較多，或用手梳頭髮毀掉一把等，都要警惕。

中醫認為「腎之華在其發」，異常脫髮可能是腎虛的表現。

表現四：眼部水腫

腎不好的人，可能在凈化血液過程中，不能及時將廢物排出，而儲積在體內，經過一宿代謝後，早上起後會出現眼部水腫。

腎不好，易衰老，若擔心腎問題，可以做這2項檢查：

1，尿液檢查

尿液由腎臟產生，其主要成分有誰、尿素、尿酸及一些無機鹽等。通過尿液檢查，一般能了解腎臟功能。

尿蛋白：若呈陽性，可能是高蛋白飲食、劇烈運動、長時間受寒導致的。

尿微量白蛋白定量：正常尿液中僅出現極少量白蛋白，若檢查異常，則可反映早期腎病、腎損傷情況。

紅細胞與尿隱血：多見於各種腎炎、尿路感染、膀胱炎等疾病。

亞硝酸鹽：若呈陽性，多見於腎盂腎炎等。

白細胞：若呈陽性，多見於尿路感染、腎盂腎炎、泌尿道結石或腫瘤等。

尿比重：若持續降低，說明腎小管濃縮功能減退。

2，血肌酐檢查

肌酐，是肌肉代謝的產物，通過腎臟排泄，若血肌酐濃度升高，說明腎功能不全。

提醒：血肌酐非敏感指標，只有當腎功能損失50%以上，血肌酐才會明顯上升。

養腎就是續命，做好3件事，腎臟會越好越好！

第一件：及時排尿，多喝水

有尿及時排，不要忍。否則，存積在膀胱的尿液變為「水濁之氣」，會損害腎臟。

憋尿久了，尿液中的細菌會增多，隨著輸尿管感染腎臟，誘發腎盂腎炎。

水，是生命之源。體內的水分不足，會使體內的毒素滯留，加重腎臟的代謝負擔。

多喝水，有利尿、排毒、養腎的作用。

養好腎，可放些花草茶，每天2-3杯番麥須茶，有養腎、消炎、排毒的作用。

將番麥須、玉竹、玫瑰花、蒲公英 四者搭配在一起，製成茶包，每天一包，可反覆沖泡。

番麥須，入腎經、膀胱經，有利尿、利膽的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。

對慢性腎炎的作用主要是，利尿，可改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。玉竹，是一味養陰生津之良藥。

蒲公英，被稱為「尿床草」，有很好的利尿、消炎的作用，含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，可促進肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，促進有害物質經腎臟排出。

第二件：控制魚肉攝入，多青菜

大魚大肉的飲食，會使身體攝入的蛋白質量超標，長期如此，會增加腎臟的排泄負擔。

蛋白質，是人體七大類營養素之一，也是供能營養素，每天補充身體所需量為宜，不建議超量。

多吃青菜，補充維生素、礦物質及膳食纖維，有助於加強腎臟功能，還可預防便秘。

攝入膳食纖維過少，易出現大便不暢，宿便停積，濁氣上攻。這樣很容易使人心煩氣躁、胸悶氣促，且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。

保持大便通暢，多吃青菜，補充膳食纖維；同時，不要忍便，及時排出。

第三件：吞津養腎，多泡腳

中醫認為「唾液」分為唾和涎。清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。

吞咽津液有滋養腎精，保護腎臟的作用。

做個小測試，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

多泡腳，保護好雙腳，也是養腎的一種方法。

因腎經起於足底，而足部易受寒氣侵襲。所以足部保暖很重要。

睡前用溫熱水泡大約20分鐘左右，可促進血液循環，也有養腎的作用。

泡腳時，可按揉足底，如湧泉穴。中醫有「腎出於湧泉，湧泉者足心也」有養腎固精的作用。

推薦2個小動作，助你養好腎

1，兩腿一分

做法：

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

注意事項：

練習時，不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以。

2，腳趾回勾

做法：

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

此動作有助於膀胱經排毒，至少要做15—30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以。

結束語：養好腎，性生活要有度！

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