運動後能不能喝茶？

夏天到了，很多人會通過健身運動來減肥，那在運動的過程中，人體中水分會流失，因而人會感到渴，而茶有解渴的功效，有的人常常會在運動後喝茶，那麼運動後究竟可以喝茶嗎？運動後喝茶真的可以解渴嗎？

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運動後身體機能的特點

首先來了解一下運動後人體機能特點。通常運動後會有大量流汗、心跳快的特點。剛運動結束。人體運動機能還沒有完全平復下來，血液循環較快，身體水分和鹽分會大量流失。心臟負擔較重，脈搏、心跳也比平時加快。

按照運動生理學的角度來講，這時候最好是喝淡鹽水，以便補充養分和鹽分，保持體內正常的新陳代謝。

那麼，既然運動前後可以喝水，那是不是也可以喝茶呢？

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運動前後可以喝茶嗎？

運動前：有研究表明，運動前可以適量喝茶。有利於提高脂肪代謝率，增加運動過程中的脂肪能量消耗。《美國臨床營養學期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對於運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助。

? 運動後：一般情況下，運動後，尤其是劇烈運動不要馬上喝茶，尤其不能喝濃茶，雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運動後喝茶會容易刺激腸胃，引起身體不適，不利於身體健康。

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為什麼運動後不能馬上喝茶？

一

喝茶加重心臟負擔

運動剛結束的時候，心跳加快，心臟的負擔比較重，茶水中所含的咖啡鹼有興奮作用，馬上喝茶的話，容易加重心臟負擔，使人感覺心跳加速，胸悶等不適。

二

導致水分流失

茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脫水作用，運動後身體會大量出汗，大量電解質流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重體液流失，而且會刺激中樞神經，對運動後恢復不利。

三

導致缺鐵性貧血

人體內的鐵元素會在運動時隨著汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進入體內之後，體內的鐵元素和鞣酸結合形成沉澱物，從而導致身體缺失的鐵更多，從而形成缺鐵性貧血。

四

運動後多久可以喝茶？

一般情況下，運動完後30分鐘—1小時後才能喝茶。並且運動後飲用的茶葉的濃度不能過高。

正常運動完之後，應該休息十分鐘左右，可以喝點淡鹽水補充能量，等身體機能恢復平穩狀態再喝茶。

小貼士：

儘管適當的茶能夠解暑消渴、有助於消化等功效，在運動前後喝茶應該遵循適度的科學原則。

⒈ 晚上運動後不宜飲茶

很多人會選擇飯後鍛煉，如：散步、打球等等。那麼晚上這個時間段不適宜大量喝茶，會造成神經的興奮，不利於睡眠，所以不建議在夜間運動後飲茶。

⒉ 根據季節選擇茶葉

根據自身的體質以及不同的季節，選擇適合自己的茶葉。比如夏天到了，可以適量飲用綠茶，降火降燥，解暑消渴。

因此，喝茶能不能達到養生保健的效果，需要掌握正確的方法才行

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