親愛的老師，這一份秋季護膚寶典請您收下！

秋天天氣乾燥，皮膚易失去水分。一旦皮膚缺乏彈力、光澤，皺紋也一寸寸顯露出來，毛孔日益粗大。有的人不注意護理，更容易發生皮膚皸裂、瘙癢甚至脫屑、出血的嚴重問題。中醫有「肺主皮毛」的理論。廣東省中醫院大院傳統療法科主任陳秀華認為，女性在秋季滋陰養肺、潤燥護膚可起到事半功倍的效果。

圖/視覺中國

如何才能滋養肌膚，做個水嫩嫩的健康美人呢？她指出，食用一些具有滋潤臟腑功效的中醫藥膳和保健茶飲，可以達到以內養外、美顏煥。膚的功效。若再輔以適當的中藥面膜，則保濕潤膚的效果更好。

陳秀華提醒女性，秋季起居上要「守陽養陰」，是指起床的時間最好在太陽出來之後。而早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體。

這個秋季，養顏護膚正當時，她還推薦了幾款養顏葯膳——

食療方推薦

1.養顏潤膚糕

原料：核桃仁30克，蓮子肉20克，黑芝麻、枸杞子各10克，玉米、山藥各200克，紅糖適量。

方法：將以上原料搗碎成粉，然後加入紅糖及水，揉製成團，分成小塊，蒸熟成糕即可食用。

功效：補益腎陰，養顏潤膚。

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2. 雪耳燉木瓜

原料：雪耳25克、木瓜一個、北杏15g、南杏20g、冰糖適量。

方法：將雪耳用清水浸透發開，木瓜去皮、籽，切成小塊，南、北杏去皮，一起放入燉盅內，加適量冰糖及適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。

功效：養陰潤肺，滋潤養顏。

3. 木瓜鮮奶

原料：木瓜360g、鮮牛奶兩杯、白砂糖適量、碎冰塊適量。

方法：取新鮮熟透木瓜，去皮、核，切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。

功效：潤膚養顏。

注意：脾胃虛寒者禁用。

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4. 百合紅棗銀杏羹

原料：百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生薑兩片、鹽少許。

方法：將新鮮牛肉用滾水洗凈，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生薑洗凈，紅棗去核；生薑去皮。瓦煲內加入適量清水，燒開後放入百合、紅棗、白果和生薑片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，加鹽少許即食。

功效：補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣。

5. 龍蓮雞蛋湯

原料：龍眼肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩隻、生薑兩片、南棗四枚、鹽少許。

方法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼。將龍眼肉、蓮子肉、生薑、南棗洗凈，蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣，生薑去皮，南棗去核，備用。瓦煲內放入適量清水，燒開後放入以上材料，用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。

功效：寧心安神，養血潤膚。

文/圖 羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 多英 宋莉萍（另署名除外）

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（責編：陳輝）

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