每天瑜伽「踮踮腳」，健康自然來，800年前老宗祖就用它來養生

樹老根先竭，人老腿先衰。

經常鍛煉腿腳，全身都受益。踮腳是不錯的有氧運動，能促進下肢血液迴流，鍛煉屈肌，還能幫助男性「補腎」。

踮腳在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」。新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。

▲八段錦最後一勢：背後七顛百病消

具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦中，就有踮腳的鍛煉。

這個動作也正是通過踮腳的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

在現代人生活中，下棋、玩電腦或久立、久坐不動時，最好能每隔一小時，做一次踮腳運動。

踮腳尖的好處

大腿是人體「第二心臟」，增強大腿力量能改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等癥狀。

消除疲勞：

踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次5～10分鐘，能有效而快速地減輕疲勞。

防腰痛：

可以通過快走30分鐘，適度刺激腰部肌肉，從而消除腰痛。在快走基礎上增加踮腳走，交替進行，效果更好。

踮腳走能鍛煉小腿肌肉，以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉，還能刺激足三陰經。輕度腰痛1個月可見效，較嚴重的腰痛堅持半年也能明顯改善，切忌時斷時續。

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