秋季女性朋友多吃這5種美食，讓你白髮減少，皮膚有光澤

現在的人，貌似很容易長出白頭髮。有的人年紀不大，可是白頭髮卻不少。這其實更日常生活和工作壓力有關，也跟環境和飲食有一定的關係。不少人因為常年壓力大，脫髮，白髮現象比較明顯。而年紀輕輕如果白頭髮比較多，也會給人有未老先衰的感覺。而且不少人一旦出現白頭髮，就開始不斷的增多，也很難再變黑。其實，在生活中能讓頭髮變黑，至少能緩解頭髮變白的食物有不少，只是我們不太清楚，就算知道，也比較難以堅持長期吃。

秋季女性朋友多吃這5種美食，讓你白髮減少，皮膚有光澤

一、黑芝麻

黑芝麻應該是比較多人知道能夠黑髮，滋養皮膚的食物。不少人喜歡吃黑芝麻糊，味道香甜濃郁，讓人回味無窮。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。黑芝麻不但有烏髮潤發的效果，還有很好的養顏潤膚的作用。特別適合女性朋友食用。

二、枸杞

不少人現在會用枸杞泡水喝，有時燉湯也會放一點枸杞。枸杞中的多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝等作用。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。枸杞特別適合上班族食用。每天堅持上班的時候泡一杯枸杞水，不但對黑髮潤發有很好的效果，而且也美容養顏。

三、蜂蜜

不少人知道蜂蜜對身體健康有很多好處。但是，並不是所有人都能堅持每天喝蜂蜜。通常懂得保養的人，一般在早餐後都會喝一杯蜂蜜水。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

四、核桃

核桃其實是對身體健康非常有益的一種堅果。但是，挺多人不喜歡吃核桃的。覺得核桃的味道吃不來。核桃營養價值豐富，有「萬歲子」，「長壽果」，「養生之寶」的美譽。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，微量元素，維生素等營養成分，多種營養成分都是我們身體所必須的。核桃在中醫上具有補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。女性朋友如果喜歡吃零食，不妨每天吃幾顆核桃當零食吧！

五、紫菜

紫菜是海洋里的一種藻類。很多人其實也很喜歡吃紫菜。紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

各位朋友，你們在生活中還知道什麼既烏髮黑髮又美容養顏的食物？歡迎在下方評論區留言，分享你的美食經驗！

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