早餐一杯牛奶和它搭配，補充硒、鐵元素，效果想不到的好

早餐一杯牛奶和它搭配，補充硒、鐵元素，效果想不到的好

早餐是一天的開始，能否神清氣爽的投入到一天的緊張中，很大程度取決於早餐的質量。現在很多小夥伴，常常因為工作忙的原因，沒時間做早飯，常常是隨便喝袋奶或者吃個酸奶了事，這都是不利於健康的。早餐一定要保證營養，還要注意搭配，才能滿足身體需要。如果早餐不足的話，一天里身體都會處於一種不精神的狀態，所以，早餐一定要重視起來。今天給大家介紹一款特別的早餐，其實並不是很難，卻能讓你吃到五星級酒店早餐的感覺！這就是紫薯吐司片，和牛奶搭配，不僅營養充足，而且色香味俱全。

準備好吐司兩片待用，再準備紫薯兩個。將紫薯清洗乾淨，放入鍋中加水煮，或者放在蒸鍋上蒸，兩種方法均可。

將煮好或蒸好的紫薯，用勺子在碗中碾成泥狀，注意用勺子壓碾的時候，要保證紫薯泥的均勻，避免顆粒狀的，影響口感。

將紫薯泥抹在吐司上面，然後將兩片合起來，形成一個三明治形狀的造型。

為了保證口感，可以將稍微硬些的吐司邊沿切掉。

準備三個雞蛋，攪拌成均勻的蛋液。將紫薯吐司片浸入蛋液中，包裹均勻。

再在盤中準備麵包糠若干，將裹好蛋液的紫薯吐司片再麵包糠中兩面轉一下，使得吐司均勻包裹上麵包糠。

鍋中放油，稍微多一點，油熱後關小火，將裹好麵包糠和蛋液的紫薯吐司片放入油鍋中，兩面煎一下。

煎好的吐司片取出後可以稍微晾一下，然後放在案板上斜角切開，形成小小的三角形，放入盤中碼好，炸的油酥酥的黃黃的表面，內里白色的吐司和紫色的紫薯相對比，黃白紫三種顏色完美對比結合，是不是有五星級酒店早餐的外觀呢？除了外觀美麗，這道早餐的美味也是相當到位的，紫薯甘甜與吐司的筋道柔軟相結合，加上麵包糠和蛋液的結合，在油炸中爆發出超級完美的味道組合，絕對是讓你流連忘返的味道。

一道完美的早餐，其實是和生活品質嚴密掛鉤的，現在很多網友會在朋友圈曬出自己精心準備的早餐，然後美美的拍出來，你會感受得到，她對生活細節的追求以及對生活的熱愛。沒有時間不是借口，稍微早起半個小時，給自己準備一頓豐盛的早餐，絕對是值得的，小夥伴們，不如來試試吧！

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