想要長壽，重在養胃，堅持養成這6個好習慣，助你身體更健康！

健康長壽，是人們最高境界的追求。隨著社會的進步，食物的多元化，再加上對疾病的認知與控制，普遍來說，人的壽命在逐步增長，在清朝以前，人們的平均壽命是在線45-50歲，而據最新統計，我們的平均壽命達到了75歲。但是人們的生活水平提高了，病卻越來越多了，嚴重影響生存質量。在中醫里，氣血是人體的命根子，氣血充足，人就百病不生，健康長壽，氣血是脾胃通過對食物的消化吸收而來的，因此脾胃也有「人體的後天之本」的稱呼，那麼我們人想要長壽健康，重在保養脾胃，具體該如何做呢？

想要長壽，重在養胃，堅持養成這6個好習慣，助你身體更健康！

1、每餐七、八分飽，不要暴飲暴食

俗話說：「要身體安，三分飢三分寒」，就是有一定道理的，過飽會加重脾胃的負擔，導致胃下垂。現代人都沒有良好的飲食習慣，早餐不吃也是經常犯的錯誤。這對於胃來說，飢一餐餓一餐，是最大的傷害。

2、講究細嚼慢咽

很多人吃飯速度非常快，三五分鐘就解決了，這對胃來說，並不是一件好事，導致食物還沒有被充分咀嚼，就進入胃裡，加重胃的負擔。因此吃飯要細嚼慢咽，可以促進唾液的分泌，這些唾液隨著食物進入胃裡，不但對胃黏膜有保護作用，還能幫助胃消化食物。減輕胃的負擔。

3、飯後半小時再喝水

有很多人，都有這種習慣，一口水一口飯，或者吃完飯後，馬上喝水，其實這都是不對的，飯中飯後立即喝水，都會造成胃液被稀釋，影響食物的消化。因此最好是吃完飯後半小時再喝水。對胃有保養作用。

4、每天補充適量的維生素C

維生素C能保護胃部和增強胃的抗病能力，還可以幫助增強人體的免疫力，增強胃的抗癌能力。維生素C在蔬果中含量很高，比如獼猴桃，西紅柿、黃瓜、桔子等等。在日常生活中，要多吃蔬果，少吃肉類，肉食是傷脾胃的，還會導致體內的濕氣加重，不利於人的健康和養生。

5、多吃利脾胃的食物

比如花生、香蕉、小米粥、淮山等等，它們都有健脾養胃的功效，不妨把這些食物列入日常購物的清單中，經常吃一點，脾胃好了，氣血充足，人更健康。

6、多運動

生命在於運動，運動可以增強消化系統的功能，促進胃腸的蠕動，運動還可以調節消化液的分泌，使胃酸保持正常的水平，從而達到防治潰瘍的發生。運動可以促進人體血液循環，增強免疫力，預防胃癌。

想要長壽，重在養胃，堅持養成以上這6個好習慣，幫你養好脾胃，身體更健康！你學會了嗎？

（圖片均來自網路）

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