打算減肥瘦身，這些食物可以吃嗎？
如何有效的減肥？健身圈裡有一句話：「七分看飲食，三分看健身」。對於想要瘦身減肥的人來說，除了掌握合適的健身方法，飲食也是非常關鍵的。想必大家會問，在減肥過程中，有一些食物到底能不能吃呢？
1、酒
減肥者們大多聽過這麼一句話：少喝酒，會長肉！的確，喝酒是不利於我們的減肥的，雖然它不會像糖分一樣通過代謝作用轉化為脂肪，但是它會促進我們體內脂肪的生成。
有人問，酒是怎樣促進脂肪的生成的呢？
我們的胃，就像一個分解、加工廠，既能處理糖分與蛋白質，又能代謝酒精。當我們飲酒的時候，大量的酒精進入我們的胃部，這使得我們的胃兩頭都得兼顧，不得不分散注意力。這就讓糖分未能得到有效的分解代謝，從而轉化成脂肪。
所以說，酒這種東西，對於減肥者來說，能不喝咱就不喝了。
2、咖啡
很多人認為，要想保持良好的精神狀態，每天早上開始健身減肥前，先來一杯滿滿的咖啡是最好的。
其實對於減肥者來說，適度的飲用一些咖啡是可以的。茶和咖啡這一類飲品里，含有利於代謝的鹼類成分，在一定程度上是有利於瘦身的。不過對於想增加肌肉的人來說，咖啡會影響睾酮素的分泌，進而影響我們的增肌效果。所以對於健身者來說，可以依照自己的健身目的來做抉擇。
3、肉
其實，肉這個概念有些太廣泛了。我們可以把肉分為精肉和肥肉。對於減肥者來說，適當的吃一些精肉是可以的，但是肥肉最好不要吃。我們知道，肥肉的絕大多數成分是甘油三酯類，這可是我們的身體合成脂肪的重要原料。過多的攝入肥肉會讓我們的脂肪含量迅速地「膨脹」起來，這與減肥瘦身的理念是相違背的。
4、醋
一直以來，減肥領域中都有一個減肥方法，那便是喝醋。實際上，喝適度量的醋，對於我們的減肥是有一定效果的，因為醋可以幫助我們的胃分解代謝食物，還有利於美容養顏。但是，醋不可以多喝，喝多了的話，會打亂我們體內的酸性環境，不利於我們的身體健康。
另外，長時間的飲醋還會腐蝕我們的牙齒，對我們的骨骼也是有壞處的。
5、甜食
在減肥過程中，最好不要吃過甜的食物，因為一些加工類的甜食不僅營養價值不高，還會增加我們的胃部負擔，增加我們的體脂。
如果想吃東西的話，可以適當的吃一些粗糧加工品。粗糧的纖維素含量比較高，能夠促進胃部的蠕動，進而促進我們的消化代謝。另外，我們常常會有這種體會，同樣能量值的粗糧和細糧，粗糧更能讓我們感到飽。
6、飲料
在我們日常的健身活動中，如果我們感到渴了，水是不錯的飲品。當然，我們也可以喝一些淡鹽水，以補充身體內缺失的鹽分。
在減肥過程中，最好不要喝加工類的果汁飲料。果汁飲料的糖分含量比較高，而且對我們機體的補水效果極差，不建議飲用。如果是想為機體補充維身素的話，建議直接吃水果。
其實對於減肥者來說，健康的飲食，總結起來就是少飲酒、少油脂、少喝甜飲多喝水，做個有心的減肥人，相信自己一定能夠瘦下來！
