現在很多人都是嘴巴說養生，行動卻是在透支健康。例如，一邊熬著最晚的夜，一邊敷最貴的面膜；又或者是，說要早睡早起，睡覺前還抱著手機玩，一玩半小時又過去了。其實他們心裡都明白，晚上是身體器官排毒的重要時間，但有些事情他們並不清楚是否會影響身體健康。今天我們就來看看哪些事情睡前做，是在主動「找病生」。

哪些事情睡前做，是在主動「找病生」？

1、睡前吃東西

你是否也有吃宵夜的習慣？睡前嘴癢想吃兩片餅乾，吃著吃著一盒吃完了？睡前吃水果不會胖，幫助消化？別再做「傻事」了，這些想法和行為都是在傷害我們的身體。胃部消化食物是需要時間的，蔬菜水果大概需要1~2個小時，油膩和硬的食物大概需要4~5個小時。如果睡覺前吃東西，會給胃部增加負擔，誘發失眠，嚴重者還會出現腸胃疾病。雖然睡前不建議吃東西，但可以適當飲水，有助於提高體內排毒，促進新陳代謝。

2、睡前玩手機

有這麼一群人，早早就躺在床上，玩手機。但是你知道嗎？手機上的藍色光線，是會讓你的大腦混亂，讓你花更多的時間才能入睡。手機屏幕上的光線直接照射在眼睛上，會嚴重影響我們的視力，同時，還會抑制褪黑激素和荷爾蒙的分泌。研究表明，晚上接觸電腦和手機的時間不宜超過20分鐘，如果實在想玩，建議在9點前玩，否則會嚴重影響身體健康。

3、劇烈運動

適當的運動有助提高睡眠質量？是的，但不是睡前做運動。很多上班族會選擇在下班後做一些強度比較大的運動以保持身材，做完後就睡覺，但其實這樣會更傷害身體，還不如不做。睡前做運動，會使大腦處於亢奮狀態，極容易影響睡眠質量，或導致失眠。

適合睡前做的事情

1、散步。晚飯後睡覺前，可以適當的散步，能夠幫助體內消化，加速血液流通，還可以放鬆身心，緩解白天的疲勞和壓力，更能提高睡眠質量。

2、泡腳。腳部有很多穴位神經，晚上睡前泡腳，可以促進血液循環，加速身體排毒，提高新陳代謝率，還能消除疲勞，使人更容易入睡。

3、喝牛奶。睡前喝牛奶不僅能提高睡眠質量、促進人體對鈣的吸收、有利於增強身體免疫力，還具有美容的作用，而且不容易發胖。

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