脂肪，很多人都討厭，卻不知道它的價值

大腹便便，減肥困難的人，一提到脂肪都會覺得它是使自己變胖的罪魁禍首。太胖確實有很大的危害，如超過標準體重20%的人高血壓發生率為體質量正常人群的10倍。

但是脂肪是人體必需的營養素之一，是人體重要的組成成分，為生命活動提供能量，其中單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，對降低膽固醇、維護心臟健康有益，日常膳食中長期缺乏脂肪性成分，容易引起人體維生素A、D的缺乏症，導致皮膚乾燥失去彈性，雌激素孕激素水平紊亂。

只是需要控制好脂肪的攝入量，並學會選擇脂肪，脂肪完全可以成為人們的好朋友，而不是敵人。大家晚餐盡量少吃可以喝一點粥比如燕麥粥。燕麥具有較強的溶脹性，進入胃腸道後可以增加飽腹感減慢胃排空，減少食物的總攝入量，這就能有效地控制人體攝入的總熱量，並能夠促進脂肪分解代謝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！