［教學］籃球愛好者必知，打球特別容易崴腳，該怎麼辦？

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大家好，我是技巧君，

不少人熱愛打球或者運動的人，

全身上下多多少少，

都會有不同程度的傷病，

崴腳是日常生活及運動中常見,

而反覆的崴腳，

可能會使韌帶關節鬆弛，

變成習慣性崴腳。

而今天技巧君寫的文章，

如果你是經常崴腳的人一定要看！

教你如何增加腳踝的力量和自身的穩定性，

腳踝受傷過的朋友應該很明白這種的痛苦，

這是非常有必要的訓練，

這樣才能保障你的運動生涯。

解析環節

金雞獨立

單腳站立，核心收緊，

身體盡量不要搖晃，

30秒為一組，4-5組即可，

然後換另一隻腳！

金雞獨立（動態）

這個動作跟上面的動作基本一樣，

就是不動改成動起來，

30秒為一組，4-5組即可，

然後換另一隻腳！

金雞獨立觸碰障礙物

地上準備道具或者礦泉水

單腳站立然後去觸碰障礙物，

6次觸碰計一個，

8個為一組，然後換腳！

進行腳踝以上的訓練時，

建議需要脫掉鞋子，

因為鞋子對於腳的保護設計，

會讓訓練效果大打折扣，

而腳部貼近地面，

可以提高腳踝穩定性。

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乾貨

★.

高中時身高才1米57的他，為什麼能長到1米9？

01.為什麼你運球總是過不了人？

02.為什麼你的投籃一直都不準？因為你差了這一步！

03.運球一直練不好？看完讓你成為大神

04.打球後突然猝死，居然是Ta惹的禍，很多球友都愛做這事！

05.運球不好應該先從什麼動作開始練？

06.為什麼你經常投籃三不沾？因為你沒練這個！

07.為什麼你轉身過人時經常球要飛？轉身時球到底要怎樣拿？

08.說的太對了！要想打好籃球，請先記住這些話！

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