孕期睡覺前做的這3件事，對胎兒可沒好處，但很多孕媽卻在一直做

文|好孕姐

都知道睡眠對於懷孕期間的准媽媽們來說很重要的，良好的睡眠質量可以迅速地幫助准媽媽們快速消除在白天時給身體帶來的疲憊之感，也更有利於胎兒的生長。

但是睡前准媽媽的這些行為可是會讓睡眠質量大打折扣，對胎兒對自己可是一點好處都沒有，但很多准媽媽卻還在一直做。

睡前喝水

由於在懷孕期間准媽媽體內的血流量比之前要高出了一倍，所以對水的要求也就比平常要多，在孕期保持充足的水分攝入，加快了准媽媽身體內的新陳代謝，保持電解質平衡，維持孕期中身體的生理需求。

但是在晚上睡覺之前准媽媽們還是不要過多的補充水分的好。

因為在懷孕之後，特別是到了懷孕中後期子宮會對膀胱造成壓迫，導致膀胱的儲存量減少，睡前如果喝太多的水話，會容易在晚上的時候起床上廁所，影響准媽媽們晚上的睡眠質量，影響休息。

睡前吃夜宵

飲食的攝入是准媽媽在懷孕期間進行的重要一環，也是准媽媽和胎兒主要的營養來源，充足、全面的營養補充時更有利於准媽媽的身體機能的維持和胎兒的健康發育，為生下一個健康的寶寶奠定基礎。

但是就像跟普通人少吃宵夜的道理一樣，准媽媽在睡覺不要貪嘴再給自己加一頓飯。在睡覺之前人體的各項機能與白天相比，已經處於一個比較緩慢的狀態。

這個時候吃下去的飯只會對自己的消化系統造成負擔，食物中的營養物質也很難有效地被身體吸收，這樣既降低了自己的睡眠質量，也讓不利於體內胎兒營養的吸收。

睡前過量運動

在孕期准媽媽們保持一定的運動，不僅自己的心肺功能得到了鍛煉，體內的氧氣含量增加，讓胎兒得到更好的發育環境，而且也可以維持自己在孕期的體型，更利於產後恢復。

可是在睡前進行運動可不是一個好的選擇。運動過後人體的大腦處於興奮狀態，很難進入睡眠狀態，導致准媽媽的睡眠質量下降，影響休息。

懷孕時你睡前做過這些事嗎？

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