精神萎靡不振 先看是否犯了飲食禁忌 4件小事讓全身各處更順暢

腸道有毒素，不但會精神萎靡不振，還會影響容貌。記住全身各處都有哪些禁忌，今後避免再犯。

1、腸道不能忍

腸道里有毒素和大量細菌，多停留一刻，毒素就會被多吸收一次。比如，生活里憋便就是非常不好的習慣，能夠讓有害物質被腸道吸收，導致食慾減退、頭暈、萎靡不振等。

正常人每日需要排便一次，憋便不單會讓毒素吸收，長期憋便還會導致大便乾結、排便困難等。

2、保護血管先控血壓

因為血壓波動越大，越容易誘發腦梗死、腦出血等。特別是上了歲數的人，血管彈性不如年輕人，出現腦出血的情況也時有發生。

平時養成少熬夜、早休息的好習慣。因為一旦心腦血管的生物鐘被打破，人體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血液流動變得緩慢，血液粘稠度上升，血管收縮等。

為了血管健康可以吃點洋蔥、茄子、黑木耳、大蒜、燕麥等。它們都有益血管疏通，並保持血管彈性。

3、肝臟怕脂肪堆積

肥胖同樣可以引起脂肪肝，嚴重時也可以發展成肝纖維化、肝硬化、肝癌。對於肥胖引起的脂肪肝，番茄醫生建議，通過適當的運動減重就可以達到消除脂肪肝目的。

三餐合理是減重的開始。同時，肝臟負責人體解毒，多數藥物需要經過肝臟代謝分解，藥物也會引起藥物性肝損傷，所以，用藥切勿任性，否則容易出現不良反應。

4、保護腎臟少吃肉

餐餐都是大魚大肉會累到腎臟。殊不知，長期的高蛋白飲食會加重腎臟負擔，除了牛奶、雞蛋，還包括豆類、海鮮等也富含蛋白質。所以，補充蛋白質切忌過量，注意一些隱藏的蛋白質食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！