愛喝酒的朋友，睡前謹記「三不做」，你的肝會越來越好！

人是自然界的產物，人也是要遵循自然規律，就像人的五臟六腑會隨著年齡的增強由強變弱，也是無法避免的。

當然我們日常生活中一些不好的生活方式，會加速五臟六腑的衰老，還會導致一些疾病的出現。就像喝酒傷肝，愛喝酒的朋友們，除了喝酒傷肝，還有哪些行為在危害肝臟的健康呢？

喝酒的朋友，注意睡前「三不做」，你的肝會越來越好

一、睡前不喝酒

晚上是肝臟修復的時間，如果晚上大量的飲酒就有可能會導致肝臟細胞組織因缺氧而壞死。除此之外，酒精中的乙醇需要肝臟進行解毒分解，使肝臟負擔加重，使肝臟得不到很好的修復，長期以往肝臟就會「積勞成疾」。

二、睡前不加餐

或許有人知道睡前進餐對胃不好，可你知道嗎睡前對肝也會產生影響？睡前加餐，不僅使攝入的營養和熱量堆積，而無法通過運動消耗掉。雖然睡眠也會消耗掉一部分熱量，但是多餘的熱量將會轉化為脂肪存儲起來，甚至會患脂肪肝！

三、睡前不要玩手機

很多人越來越喜歡「夜生活」，晚上11點之前睡覺的幾乎很少，而晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒，也是養肝血的時間。如果長期熬夜務必會影響肝臟的修復，傷肝血。

現在的人熬夜幾乎都是玩手機，就算困了，也強忍著不休息，這樣下去會使兩目乾澀，肝血不足，加劇對肝臟的損傷。而肝開竅於目，久視也會傷肝。

養肝就是養命！堅持吃以下食物

金桂玉蘭茶

此茶的成分有:蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、重瓣紅玫瑰0.2g、金桂0.1g

蒲公英入肝經，蒲公英中的甾醇能夠促進人體中間代謝，間接增加肝糖原含量，起到保肝護肝的作用，且能排肝毒，提高肝臟再生能力。

玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，還加速細胞修復速度。

重瓣紅玫瑰含有的鞣質可以清除體內毒素及酒精過量引起的肝充血。

金桂中的黃酮成分可以起到抑菌的效果，還有助於改善口腔異味。

四者相結合，對於酒後護肝養肝很有幫助。

雙色燉泥鰍

食材:新鮮的泥鰍洗凈、木耳、黃花菜。

泥鰍一直有「水中人蔘」的美譽，這是因為泥鰍的養生價值可以與人蔘媲美，食用泥鰍對肝臟的調理功效最為顯著。經常食用泥鰍可滋陰養肝，緩解肝陰虛的癥狀

黃花菜也具有很好的養肝功效。

黑木耳屬木，肝亦屬木，經常食用黑木耳也具有很好的護肝作用。

此食療都是很好的養肝食品，可謂是不可多得的養肝佳品。

想養肝護肝，還要堅持敲肝經

肝經的主要路線在我們的腳趾至大腿內側根部，日常生活中和睡前可以經常敲打肝經，有利於疏通肝部經絡，從而達到養護肝臟健康的作用。

註：圖片來自網路

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