我是一名糖尿病人，患病有20多年了，在糖尿病的日常調理方面，雖然我不是什麼專家，但是，久病成醫，我還是可以總結出幾點非常有用的控糖建議。

學習糖尿病知識

很多糖友都覺得，治病就得靠醫生，就算是糖尿病這種生活方式疾病，也過於依賴醫生，其實這樣並不妥當。我覺得病人應該自覺不斷學習糖尿病防治知識，認真執行飲食治療、運動治療等方法，然後再配合醫生開藥，才可達到理想的治療效果。每一個糖友都應該找到適合自己的治療方法，比如我，最適合我的就是物理控糖方法，所以這麼多年，我的血糖一直很平穩，也沒有什麼併發症。

但是，我也提醒大家，該吃藥的時候，一定不要拒絕藥物治療。總而言之，治療糖尿病，三分靠醫生，七分靠自己。

飲食治療不能斷

這20多年來，我在飲食方面下足了功夫。定時定量、少食多餐是最適合糖尿病患者的飲食安排。我每天都要吃250克定量主食，分成5個時間點吃，主食量控制住，碳水化合物不超標，血糖就基本能夠保持平穩，也不會餓肚子。

早飯的時候我一定要吃一個煮雞蛋，一瓶酸牛奶。午飯和晚飯要食用1斤以上蔬菜；每兩天要吃一次豆製品，烹飪的時候不要油炸或煎；下午的時候吃一個蘋果或者其他升糖指數低的應季水果；每天喝夠2000毫升左右水。

得了糖尿病，並不代表要一直餓肚子，保持營養均衡，不餓肚子，不過量飲食，長期膳食均衡才能讓血糖平穩。

堅持運動鍛煉

我已經60歲的人了，最主要的運動方式就是走路。每頓飯吃完後半個小時就會走動，一次走30分鐘以上。這個習慣我已經堅持了十好幾年了，非常受用。

走路的時候走路速度不要過快，時間也不能太久。即便是外出旅行還是有事兒，走路都不能停下來。但是，如果在馬路上走的時候，一定要注意交通安全。我本身視力不好，有一次差點出事故，所以建議大家走路的時候千萬注意。

堅持測血糖、尿糖

測血糖是糖尿病人必做的事情。我二十年如一日，每天測尿糖和血糖。每次小便後都留尿樣，按照早、中、晚把不同的尿樣分別放入試管，加入1毫升的班氏試劑，隔水煮沸5分鐘，如果試管尿樣顯示「+」號，則要分析自己是不是主食吃多了， 是不是運動不夠或者心裡不痛快了？然後自己對症處理。

血糖是每隔2~3個月就要化驗一次，包括空腹血糖、餐後2小時血糖以及糖化血紅蛋白三項，尿糖多少和血糖高低是相關的，不測就沒辦法調整飲食和運動治療方案，所以不能嫌麻煩。

保持正常體重

從患糖尿病到現在，我的體重一共下降了10公斤左右，剛開始兩年下降比較明顯，後來隨著血糖穩定，體重也就下降慢一些了。如今，我保持在62公斤左右。

雖然年過古稀，但我仍然能像正常人一樣過著幸福的生活。糖尿病無法根治，我們也不能抱著治癒的心態面對疾病，而是應該堅持嚴格的控糖方案，加強健康長壽的信心。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！