便秘別用開塞露了，多吃這幾種食物，輕鬆排出宿便，一身輕鬆

說到便秘，很多人就會想到那種難受，還有那種無奈。大多數人都會有同感，因為每個人都有過便秘的時候，10個人當中就有2個人會有便秘的現象，而且長期性便秘的人也是普遍多。有不少人都在用開塞露治便秘，但是開塞露有刺激性，偶爾使用還可以，但長期使用不僅會失效，甚至還會讓你產生依賴，因此要慎用不用開塞露，以下幾種食物也能通便，比葯還管用，讓你拉出多年的黑臭變！

便秘別用開塞露了，多吃這幾種食物，輕鬆排出宿便，一身輕鬆

肉蓯蓉肉蓯蓉素有『沙漠人蔘』之稱能顯著提高小腸推進速度，縮短通便時間，同時對大腸的水分吸收也有明顯的抑制作用，從而促進糞便的濕潤和排泄，具有真正的潤腸通便作用。

燕麥。它的經濟價值很高，不管在藥用還是營養方面都是雙高的，它能夠改善血液循環、促進傷口的痊癒，它的燕麥纖維能讓腸胃蠕動加快，幫助身體排出宿便，還能夠預防大腸癌。

蜂蜜

長期不排便的人可以嘗試喝一些蜂蜜水，蜂蜜營養價值豐富，它能夠消滅有害菌種，激活人體的益生菌，促進我們胃腸的蠕動，加速新陳代謝進程，起到很好的通便排毒功效，預防便秘。

.地瓜，在《本草綱目》記載，地瓜可以補腎開胃，它含有蛋白質、維生素、澱粉、果膠、纖維素等多種豐富的礦物質，是長壽食品之一，地瓜中豐富的纖維素和膳食纖維能增加腸道的蠕動，促使腸道加速排便，多吃地瓜對老年性的便秘有一定的幫助

芹菜汁：芹菜含有豐富的蛋白質和大量的纖維素，具有健胃、利尿、降血壓、鎮靜、止血、治療便秘的作用經常便秘不妨每天喝一大杯芹菜汁，很快就能上廁所了。

黑豆

其實基本上所有的豆類裡面都有著超高的纖維，這些能夠促進腸胃的消化吸收功能，讓腸胃更加活躍，有助於把垃圾和毒素都排掉，這樣我們要是平時多吃點黑豆的話，就能夠讓黑臭老宿便離我們遠去了。

糙米糙米中含有大量膳食纖維，除了幫助促進新陳代謝和排毒之外，還可以幫助促進腸道有益細菌增殖，加快腸道蠕動，具有通便，預防便秘，腸癌，調理腸胃機能，凈化血液等作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！